四川观察2024年10月14日发布:“班味儿”祛除指南：从迷茫到奇迹的转变

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佐久间宣行：日本资深电视节目制作人、导演、作家、电台主持人。曾参与制作《神之舌》《这里那里奥黛丽》《少年高中三年级C组》等节目，并担任“佐久间宣行的彻夜畅谈日本0（ZERO）”的主持人。

看到这样一个多条buff加身的人物介绍，你是不是会想：又是一个行业顶尖的大佬级人物。殊不知，这位大佬在刚参加工作的“新人小白”时期也曾一度被各种迷茫和焦虑缠身。

因工作速度慢而遭到职场前辈的大声呵斥、因性格问题而怀疑自己是否适合这份工作、每天被铺天盖地袭来的工作搞得晕头转向、在庆功宴会上被烂醉如泥的前辈纠缠……那时的佐久间宣行几乎被各种烦恼事压得喘不过气，每天都在消耗自己，电视台的工作给他带来了承受不住的困扰。

积累的情绪终于爆发，犹豫已久的辞职的想法也在与前辈争吵的那刻达到顶峰，那天佐久间宣行早早离开了宴会，在回程的电车上，他看到了贴在站台上的新剧海报。看着海报上演员们闪闪发光的笑容，他说，“我还没有尝试过任何挑战，也没有触碰过以前觉得有趣、一直在憧憬的领域。我不能就这样辞职。”

他意识到，如果做不到对业界中那些不擅长的部分习以为常，就把眼前的事情仅仅当成一份工作。那天开始，他好像逐渐掌握了“职场生存的密码”，二十多年后，他写了这本《机智的职场生活》，希望能帮到尽可能多，跟他一样因工作感到痛苦的人。

《机智的职场生活：拒绝内耗，倍速晋升》

作者：[日]佐久间宣行

出版日期：2024年9月

“一旦你上过班，你的气质就变了”

素面朝天，脸色蜡黄，精神涣散，衣着宽松，眼中充满疲惫。没错，这就是当代打工人的真实写照，网友把这种状态自嘲为“班味儿”——形容上班人身上独有的疲意气质，不管你多么开朗阳光，一旦开始上班，班味就散发出来了，挥之不去。

生物学上有个“跳蚤定律”：将跳蚤随意向地上一扔，它能从地面跳起1米多高。但如果给它扣个盖子，并持续降低盖子的高度，它所能跳跃的高度也会越来越低，即使最后拿掉盖子，它也顶多跳到盖子处，再也蹦不回原来的高度。长期做“消耗型”工作的人，就像被限制跳跃高度的跳蚤，总是被局限在工作的框里，最终会消耗掉自己的人生高度。能量被消耗了，“班味儿”就显出来了。

“世上没有真正的感同身受”，人在不同阶段甚至无法与过去的自己共情。年轻时，我们总是充满活力，对社会中成年人的虚伪和谎言感到不屑。我们曾立志要“整顿职场”，但最终往往被环境所同化。

某一天，我们可能会突然意识到，自己真的只是一个普通人。如果你无法改变环境，就只能被迫适应它。慢慢地，那个曾经满怀激情和理想的自己，就这样被深埋在心底。

哲学上说，“环境影响人、塑造人”。一旦开始工作，一个原本意气风发的人，可能就会被职场塑造成一个“班味儿”很重的“打工人”。

如果做不到习以为常，就只把它当成一份工作

如果我们发现自己难以适应职场的日复一日，或许该换个角度，只将其视为一份工作。

如何摆脱充满“班味儿”的职场疲惫感呢？《机智的职场生活》中佐久间宣行给了我们不少解答——“职场上只有一个人设，就是好好工作。”

书中第一节提到的，“让快乐成为你最大的魅力”，这不仅是一句口号，更是一种生活态度。就像我们在生活中，偶尔的小确幸——早晨的一杯拿铁，下班路上的一抹晚霞，都能成为我们快乐的源泉。佐久间宣行在书中强调，“身处集体中，情绪低落不会给你带来任何好处。”所以，保持乐观积极，不仅对自己有益，也能感染周围的人。

他还提醒我们，“工作上任何人都可以被替代，别把自己想的太重要，该上班上班，该下班就回家。”这不仅是对工作的看法，也是对生活的哲学。

“不是所有人都能够历经千帆，看尽人间的美景，如果我们真的是搁浅的那艘船，那就等下一个浪来前，好好休息。”有时候，放慢脚步，享受生活，是为了走更长远的路。

相信奇迹

“工作中的迷茫就像沼泽。如果陷入沼泽，我们就只能在浑浊的泥水中寻找喘息的方法，或者想办法找到落脚点，爬上陆地。两种方式并没有优劣之分，不过我们首先要努力从沼泽中脱身。一切要从相信奇迹开始。”

奇迹并不是凭空出现的，它往往隐藏在平凡之中，等待着我们去发现和创造。在工作中，我们可以通过不断学习新知识、掌握新技能，来增强自己的竞争力。在生活中，我们可以通过培养积极的心态、建立良好的人际关系，来提升自己的幸福感。

当我们开始相信奇迹，我们就会发现，生活中的每一个小确幸都值得我们去珍惜。无论是一杯清晨的咖啡，还是一次与朋友的深入交流，都能够成为我们力量的源泉。这些小小的奇迹，汇聚成我们前进的动力，让我们在职场的沼泽中，一步步走向坚实的陆地。

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