澎湃新闻

“别再自寻烦恼！心理学家教你如何摆脱过度操心的魔咒”

心理学家告诉我们一个秘密：“那些总是过于较真、爱操心的人，其实可能是被一种生理缺陷困扰着。他们追求完美，性格敏感急躁，总是纠结过去，担忧未来，还不允许身边有和自己意见不合的人。”

他们并不是真的和别人过不去，而是和自己的高标准过不去。他们总是用自己的标准去衡量一切，结果心里总是冲突不断，负面情绪和消极想法越积越多。这样一来，他们活得特别累，焦虑和抑郁的风险也越来越高。

长时间这样操心，不仅自己身心俱疲，还会让周围的人感到困扰。他们内心缺乏安全感，总是担心这担心那，努力想要掌控一切，以此来找到存在感。他们非常在意别人的评价，却很少真正为自己而活。他们渴望得到别人的关爱，却又常常忽视了身边人的感受。

遇到事情，他们总是怀疑别人，责备别人，试图证明自己是对的，让别人为事情负责，甚至把自己当成受害者。但这样做，往往并不能真正解决问题。

有时候，我们太敏感，总觉得别人都在针对自己。这可能是因为我们的自尊心不够强，总是处于防守状态。但别忘了，不要总是沉溺于自我怀疑和自我保护中，要多关注自己的优点和长处。

当你对自己有了健康的认知，你就不会再那么依赖别人的评价了。也许你是个悲观的人，总是看到事情的阴暗面，但有时候，放松一下，找点快乐也是很重要的。

特别是遇到问题时，我们要多关注解决方案，而不是问题本身。这样，我们就不会总是沉溺在糟糕的事情里无法自拔了。

人生在世，最大的幸福就是无事一身轻。有些事情，你真的没必要去管：

第一，已经发生的事情，就让它过去吧。过度操心只会让自己更痛苦、更烦恼。珍惜当下，才是人生的真谛。

第二，未来的事情，你也不知道会怎么样。只要做好规划，脚踏实地努力，成功自然会到来。

第三，无法改变的事情，比如天气变化、生死离别等，你就别纠结了。与其纠结，不如接受并尽力而为。

第四，别人的事情，你就别多管了。未知全貌，不予置评。每个人都有自己的生活方式和选择权，你只需关注自己、爱自己就好。

人生短暂，我们不要把时间浪费在与人斤斤计较上，也不要对自己过于苛求。尽力而为、顺其自然、无愧于心，这才是人生的真谛。

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