为什么很多跑者,随着跑步年数的增加,配速反倒变慢了?
⭐发布日期:2024年09月24日 | 来源:三湘都市报
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根据个人身体素质情况,我们要掌控自己的运动,熟练运用和安排各项数据指标,比如配速。作者坚持跑步7年,太厉害了,配速从慢到快,非常优秀,最终选择6分多配速。我个人觉得6分多配速最是适合我们业余跑者追求身体健康的目的,非专业不求速度,但求无伤跑到老。
我是82年的“工地狗”。不知道是不是“80后”对生活有了不少的阅历,做事容易成功,我今年跑步减肥居然成功了,开窍了。我的目标是天天无伤晨跑到老,追求健康生活。
新手期跑者没人会考虑配速,先考虑如何坚持下来。我在今年开始跑步减肥之前,快走七公里为主,没关注配速问题。今年跑步打卡,要截图数据,我才对配速有了印象。我一开始的配速是7分40左右,坚持不住慢跑变快走就变成9分配速。
哪怕我是经常运动的,自诩为“运动达人”、“篮球场灵活的胖子”,坚持跑了三个月配速都没突破七分。我的目标是减肥,只要减肥循序渐进,配速都不在考虑范围。
最气人的是,我在七分多的配速下,同事经常扮企鹅走路左摇右摆来笑话我。7分配速=企鹅走路,是不是很形象?我跑的日子越久,同事越是佩服我,学企鹅走路也是对我善意的玩笑。
适应期我调整身体状态,配速提高到6分30。我从五月份开始晨跑减肥,到九月底,体重从180斤减至150斤,成功减重30斤。这是我提前完成了年度计划。一直到这个时候我的配速从没有超过6分50,无论我如何努力。
最后发现是我的痛风问题,脚踝受到影响。我找了老中医开了药方,一个疗程下来,脚踝问题解决了。十月份我的配速就提上来,6分30是正常配速,奋力跑可以突破6分。
人生得意须尽欢,我看谁还学企鹅。配速在我掌控,真正意气风发。
不管是不是适应期,我跑步的目的是减肥,6分多配速是我觉得最适合的配速。我选择,我喜欢。我只选择我要的配速,什么目的就选相应的配速。
写在最后
跑者,就要掌控自己的身体,根据自己的身体调整配速是我们需要学习和掌握的。不管四季变更、年华易逝,我的配速我来掌控。
跑步人天天无伤晨跑
新手期7分配速
适应期配速6分30
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我是80后晨跑阿阿德,喜欢我的文章,欢迎留言、点赞、分享、转发、收藏和关注。
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志村知幸
1秒前:作者坚持跑步7年,太厉害了,配速从慢到快,非常优秀,最终选择6分多配速。
IP:76.23.7.*
王任重
3秒前:我只选择我要的配速,什么目的就选相应的配速。
IP:17.90.8.*
梁振宇
2秒前:跑步人天天无伤晨跑
IP:94.89.4.*