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“太惊险了，我赶到的时候就看到你已经晕倒在浴室了，真是好吓人！”

没等小美回答，医生走进病房对她叮嘱到。“你们女孩子怎么可以每天早晨洗头？大清早洗头很伤身体的不知道吗？”

“洗头还有要求吗？我每天早晨要做发型呢！不洗头效果不好呀。”

小美听着室友和医生的描述，自己也意识到了洗头的危险。但又很苦恼，到底该多久洗一次头呢？

一、人应该多久洗一次头发呢？

首先，头发是从头皮的毛囊长出，头皮属于皮肤。因此头皮和毛囊的健康决定了我们头发的健康程度。很多人都知道，皮肤清洁过度会导致起皮干燥，同样的道理，头皮也是一样的。

由于每个人的头皮情况不同，因此适宜的洗头频率也不同，头皮越油的人洗头的频率越高。如果觉得头皮发痒、头发油腻有异味，多半就是需要洗头了。另外受季节的影响，气温越高头皮的出油量越多，因此夏天可以洗头频繁一点，冬天则要少洗一些。

医学期刊《皮肤附属物紊乱》上的一项研究发现：每天洗头的人比七天不洗头的人，头皮瘙痒症状更少，发质也不会受到明显损伤。受发质、天气情况的影响，每个人应该有不同的洗头频率，只要头发干净、发质健康，按照自己的习惯坚持下去就好。

小九建议中性、干性发质的人每2—4天洗一次头，而油性发质的人每1—2天洗一次头。

二、早晨洗头好还是晚上洗头好

关于早上洗头好还是晚上洗头好这个问题，答案是都可以，时间的选择也是因人而异的。

根据生活习惯、工作安排等不同因素，我们要分情况去对待。

第一种情况：早晨洗头

工作忙碌、学习压力大的人群。往往会选择早晨出门前洗澡、洗头，这样既可以节约时间又可以保持良好形象，但需要注意的是，早晨起床后，血压还没有恢复正常，立刻洗头会有头晕的风险。可以起床后先去厕所进行排便，然后洗漱、刷牙。

等一系列的事情结束，血压恢复正常且身体习惯水温后再洗头会比较保险，并且记得出门前要把头发吹干，因为湿漉漉的头发被风一吹就会导致头痛。

第二种情况：晚上洗头

早晨无需早起，生活相对轻松，习惯在晚上洗头的人要注意，临睡前，一定要把头发吹干。因为湿发入睡会导致发质受损、感冒头痛等问题。最好给头发留出一段时间进行风干。

从中医的领域分析，在夜间，我们的身体正处于气血循环虚弱的状态，很难靠自身的气血循环把头发“烘干”，睡前湿发的寒气和湿气会有损于头皮健康。

三、3点注意事项，保你安全洗头

洗头是一种注重头部卫生的表现，但近些年，因为洗头引发的安全事故也屡见不鲜。想要安全洗头，一定要注意以下事项！

1、避免天冷时洗头

天气寒冷的时候，本身人体的新陈代谢缓慢，头皮和头发也比较脆弱，这个时候洗头很容易导致头部着凉，甚至引发头晕、头痛、感冒等不适症状。因此，洗头尽量要避免天冷的时候洗。

2、水温不要太烫

洗头时水温太烫，可能会刺激头皮皮脂腺，导致分泌的油脂更多，还会伤害毛囊，时间长了就可能导致脱发，出现头晕、头疼等症状。

3、注意洗头顺序

哈尔滨医科大学附属第一医院心内科主任医师公永太提醒：中老年人洗澡时一定要注意顺序，冬季洗澡建议先冲脚、再洗身体、最后再洗头。如果直接洗头的话，可能会导致头部血管受刺激扩张，导致心脏、大脑等重要器官缺氧，甚至出现胸闷、头晕等症状。

四、这样做，头发更加健康

靓丽的秀发离不开人的精心养护，但如果护发不当就可能适得其反，想要让头发更加健康，可以从下面几方面做起！

饮食方面：多吃黑芝麻

黑芝麻中含有很多亚油酸、蛋白质、维生素和矿物质等，适当多吃黑芝麻能够益精血、补肝肾，有益于头皮健康。

产品选择：精用护发产品

市面上在售的多种护发产品中，都离不开硅油这种成分，硅油能够让头发更加顺滑亮泽，一般护发产品精用一种即可，用多了会导致头发变油。

护发手段：洗后自然风干

研究发现：自然风干的头发要比电吹风吹干更好，这是因为自然风干的头发毛皮质和毛小皮是同步抽缩的。而如果用电吹风吹干，外面的部分干了里面的还没干，会导致毛小皮弹力下降，头发就很容易断掉。

关于头发的洗护问题我们有很多小技巧可以选择，但最正确的答案就是根据自己的身体状况来选择合适的护发手段，毕竟保持美丽的前提应该是身体健康才对。

参考资料：

[1] 《到底多久洗一次头？经常洗头更容易脱发？靠谱的答案是…》.科普中国.2021-11-10

[2] 《7个不起眼的习惯，正在“偷走”你的健康！如果还在做，赶紧改一改》.健康圈.2020-11-28

[3] 《头发自然干和吹干，哪个更好？很多人都做错了》.腾讯医典.2023-06-08

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