九派新闻

今天因为上班事情多，各种问题层出不穷，下班后疲倦不堪，回到家只想躺下休息，但是躺着觉得疲倦却又睡不着，就是精力不济的状态，提不起心思做任何事，不想说任何话……本来打算静下心来阅读一下，但是发现，注意力很难集中，看着文字，头脑中反应不出它的意思，每个字都要反应半天，身心，处于电量耗尽的状态，急需充电！你是否也有过这样的感受呢……

这就让我不得不思考，今天一天，我的精力都被消耗成什么样子了？之前阅读时看到过，人最宝贵的是注意力，当身心疲惫时，注意力更难集中，我们做什么事都会事倍功半，甚至一事无成。我们只有把自己调节到精力满满的状态，做各种事情才会得心应手，也更容易进入心流状态。那么，精力管理，需要我们注意些什么呢？我们可以从哪些方面来管理自己的精力呢？

图中是精力管理的金字塔模式

自上而下依次是意义感、注意力、情绪、体能这四个方面。意义感主要是指我们要有一个明确的目标，要明确我们做事的使命，这一点是最难的。因为很多时候我们是被安排被要求着做事的，不清楚自己的使命和目标，这就需要我们为自己做的事情赋予一定的重要的意义，找到意义所在，增强我们做事的动力。

注意力是衡量我们做事效率的重要因素，需要我们专注和聚焦，把注意力放在哪里，你的收获就在哪里，前提是要专注聚焦在一个点上，做好当下当时的事情，不要焦虑分心，保持专注，可以让我们远离焦虑。注意力集中是需要时间的，也是需要不断练习的，我们可以通过反复训练自己，提高自己的注意力，让它变成我们的重要生产力。

接下来是情绪管理，很多时候，我们不得不承认，情绪是阻碍我们完成任务的重要因素。情绪低落时，我们常常无心工作，做什么都提不起精神，情绪高昂时，我们做事常有得心应手，事半功倍的感觉，情绪，可以左右我们的心情和行动。长期处于情绪低落的状态，沉浸在负面情绪，我们的生活会受到严重影响，就像长期处于阴暗潮湿角落的植物，久了就会滋生细菌，长出霉菌……不要让自己的情绪长期处于低落负面的状态。遇到事情多看向阳光积极的一面，给自己更多的积极心理暗示。

最后是体能的管理，这是最基础的，有了好的身体，我们可以拥有好的心情，可以挑战自我，可以变的自信积极……身体是革命的本钱，这句话对每个人来说都很重要。而要有好的身体，需要我们有好的睡眠，良好的饮食习惯，运动习惯，这些都能为我们的精力提供养分和电量，让我们能保持精力充沛。

精力管理是多个方面的协作，我们需要尽力多角度去进行自我调整。多运动，保持充足的睡眠，让你的身体有一个良好的体能基础，接下来管理好自己的情绪，积极乐观地看待事物，保持愉快健康的心情，才能更加容易专注地做事，提高自己的注意力，当然，再有一个使命在召唤，那么，你的精力会满满的，做事会干劲十足。

我们除了时间管理之外，还要注意精力管理，做好精力管理，让我们在同样的时间内提高生产效率，做到做好更多的事情，让自己愉悦充实！