国家喊你减肥啦！16部门联合启动“体重管理年”，如何科学减重？官方支招→

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最近，国家卫生健康委与全国爱卫办、教育部、国家体育总局等16个部门，联合启动了“体重管理年”活动。活动强调加强科学普及，提升公众体重管理意识，动员社会和群众广泛参与和积极行动，注重分类指导，提高体重管理的科学化、专业化和精准化水平，强调科技支撑和赋能，加强相关技术研究和转化应用，推动体重管理技术创新和产品升级。

体重这事，国家管定了！

国家卫生健康的代表表示，许多研究都表明，体重异常，特别是超重和肥胖与许多疾病都有着密切的关系，其中包括高血压、糖尿病、高血脂、心脑血管疾病以及部分癌症。超重问题、肥胖问题是重大的公共卫生问题，亟须加强干预，予以改善。

这次，16个部门共同推动此项活动，将体重管理融入各项政策和行动计划中，就是要积极发挥各部门的职能优势，在全社会形成倡导文明健康生活方式，以及对体重管理工作的支持性氛围。

说到减肥，在 “体重管理年”活动中，体育总局首当其冲，当仁不让！国家体育总局持续推进体育公园、全民健身中心、健身步道、社会足球场、群众滑冰场等建设工作，引导支持公共体育场馆、学校体育场馆免费或低收费向社会开放，让群众参加体育锻炼更加便利。截至2023年年底，我国人均体育场地面积达到2.89平方米，“健身去哪儿”难题得到进一步缓解。

2025年实现“15分钟健身圈”

10年前，国家体育总局根据相关文件，启动了“15分钟健身圈”建设，这对老百姓就近、就便参与体育锻炼意义十分重大。目标是2025年，实现县（市、区）、乡镇街道、行政村（社区）三级公共健身设施和社区‘15分钟健身圈’实现全覆盖。仅2023年，就补助了2491个场馆，覆盖全国近1400个县级行政区域。

帮校园里的小胖子减肥

除了运动，市民自己也得重视体重这件事！这次“体重管理年”活动将“覆盖全人群全生命周期，提高体重精准管理水平”作为重点内容。其中，学生体重管理的重点，是培养儿童青少年形成动态测量身高、体重、腰围的健康习惯，帮助超重和肥胖的学生做到“一减两增、一调两测”：减少进食量、增加身体活动、增强减肥信心、调整饮食结构、测量体重、测量腰围。在“体重管理年”期间，教育部门将加强对在校学生的科普宣传教育、优化学生膳食营养、保证学生在校期间的体育运动和活动时间，促进儿童、青少年维持健康体重。

那么，对于上班族怎么管理自己的体重呢？国家体育总局体育科学研究所国民体质与科学健身研究中心主任、研究员徐建方说：“是不是我必须要每次腾出30分钟以上的时间来锻炼？实际上不是这样的，动则有益，只要你动起来，你的身体就在消耗（能量）。

科学运动贵在坚持

只要运动了，就是好事！每天有若干个10分钟左右的锻炼，这对于减脂、身体的健康都是有益的。上下班可以多步行一段，坐公交可以提前下来走一站，这也是运动。如果我们的膝关节、踝关节都没有问题，在地铁站进出口可以选择走楼梯，另外在办公室也可以进行短时间的运动。

肉，长少了影响抵抗力；长多了，又是拖累健康，后患很多。所以，还是那两句老话：生命在于运动。第二句，过犹不及也！

来源：第一现场综合

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