中国天气2024年11月11日发布:轻食新潮流！健康与美味兼得的秘密武器演完《曾少年》再演《宿敌》，他有了胡子像老了10岁，差点没认出

【2024年澳门码资料】

【香港开彩期开奖结果记录近50期】

【2024年澳彩开奖结果】

【2024澳门特马今晚开几号】

【澳门开彩开奖结果2024澳门开奖】

【澳门6合开奖直播】

【4949开奖免费大全】

【香港和澳门开奖现场直播结果+开】

【澳门开奖现场直播结果+开奖结果】

【澳彩天天开彩近期记录】

【澳门6合开彩开奖结果2024年】

【2021年澳门天天开彩开奖结果】

【2024年新澳门六开今晚开奖直播】

【今晚澳门马出什么特马】

【2024澳门特马今晚开奖图纸】

【新欧门开奖结果查询】

【澳门开奖结果+开奖记录2021年今晚】

【澳门凤凰四肖八码期期准一】

作者：谷雨豆

轻食食谱的创意搭配：

这几年健身、养身的风吹得强劲，低糖、低脂、低盐成为好多人奉行的食物准则，大多数人选择生菜、玉米粒、鸡胸肉、虾等组成的轻食简餐。

但实际上很多食物都可以成为轻食的选择，比如主食可以选择杂粮，比如糙米，土豆、南瓜，都可以，肉类：鱼、虾、蛋、白肉、红肉都可以。只掌控质和量就可以。蔬菜就几乎都可以，不用过多的烹饪方法。

食谱1：

· 食材：

青瓜片、鹌鹑蛋、秋葵片、苦菊、南瓜粒

· 灵魂酱汁：

芥末酱

· 酱汁做法：

芥末酱20g | 蜂蜜15g

酸奶15g | 柠檬汁10g

黑胡椒粉适量，全部佐料一起搅拌均匀即可

食谱2

· 食材：生菜片、鹌鹑蛋、牛肉粒、虾仁、玉米粒、黄瓜片、

圣女果

· 灵魂酱汁：蜂蜜芥末酱· 酱汁做法：蜂蜜 1勺 | 第戎芥末酱 2勺盐 适量 | 黑胡椒 适量全部佐料一起搅拌均匀即可

食谱3：· 食材：土豆、黄瓜丁、火腿丁、玉米粒、沙拉酱、盐、黑胡椒粉· 做法：土豆泥蒸熟捣成土豆泥，玉米粒焯水捣碎的土豆泥里加入黄瓜丁、玉米粒和火腿丁搅拌均加入沙拉酱、黑胡椒粉、盐，再次搅拌均匀即可

食谱4：

· 食材：

原切牛排、黄瓜、小番茄、大蒜瓣、小米椒、香菜、洋葱、小青柠、鱼露、糖、橄榄油、香菜、黑胡椒粉、薄荷叶

· 做法：

牛排如果是无添加的原味则需要提前用海盐、黑胡椒粉、橄榄油腌制20分钟

平底锅放少许橄榄油，加入牛排和蒜片，两面各煎2分钟左右

牛排煎好后放置5分钟，切成长条状

1/2勺蒜末，若干小米椒段，2个青柠榨出的汁、2勺鱼露、1/2勺糖、1勺橄榄油、若干香草、黑胡椒粉、若干薄荷叶调一个泰式开胃酱汁

把企鹅号的牛排加入黄瓜、小番茄、洋葱倒入泰式开胃酱汁搅拌均匀即可

轻食其实选择一些健康食材，有时候油炸烹饪的也可以，但是量要控制，尽量选择简单的烹饪方法。大家都可以制作出适合自己的健康轻食。

查看文章精彩评论，请前往什么值得买进行阅读互动

【开马网站2024澳门】 【澳门最新开奖结果开奖】

【新澳门六开奖号码记录33期】 【2024澳门今晚开奖号码香港记录】

【2024澳门今晚开码】 【新澳门彩开奖结果2024开奖记录】

【新澳特料2024澳门开奖结果查询官网】 【澳门六开彩今晚开奖结果查询表最新】

【澳门精准资料今晚期期准】 【澳门近15期开奖结果记录查询】

【新澳门开奖现场开奖直播今天结果】 【4949最快开奖今晚开什么特】 【一肖一码免费,公开】