减肥饿多久才开始消耗脂肪!

⭐发布日期:2024年10月10日 | 来源:水库菜汤

⭐作者:Ameer 责任编辑:Admin

⭐阅读量:402 评论:3人

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人们常说,


"减肥要饿出来",


似乎只有饥饿才能帮助我们消耗脂肪,


变得苗条美丽。


但实际上,这种想法存在很大的误解。

就好比,


一名旅行者在沙漠中行进。


当他的水和食物耗尽时,


他开始感到饥饿和口渴。


然后,


他的身体开始逐渐消耗储存的脂肪和肌肉,


以提供能量维持生命体征。

但这种生存模式不仅仅是不健康的,


还可能导致身体各种问题。


而且,


饥饿状态下,


身体也不仅仅消耗脂肪


它同时也分解肌肉组织,


导致肌肉质量下降。

与此相反,


如果你始终保持正常的饮食和适量的运动


就像是一名沙漠中的富裕商人,


总是随身携带足够的食物


保持能量水分的平衡,


以便在需要的时候随时消耗能量,


从而保持健康和活力。


身体会更容易消耗脂肪,


并且保留更多的肌肉质量,


使身体变得更健康。


因此,


要想减掉多余的脂肪并保持健康,


我们需要建立一个平衡的饮食和运动计划。

就像是在沙漠中的一场旅行,


我们需要为自己准备好足够的营养能量


以确保我们的身体能够消耗脂肪并保持健康。


无论是在沙漠中旅行还是在生活中,


平衡是成功的关键,


饥饿并不是消耗脂肪的指定方法。


性别

身高范围(厘米)

健康体重范围(公斤)

肥胖体重范围(公斤)

每天建议摄入卡路里

女性

150-170

49-70

70以上

1,800-2,200

男性

170-190

63-90

90以上

2,000-2,500

请注意,这些是大致的建议,


每个人的身体状况、


活动水平和健康目标都不同,


因此摄取的卡路里和运动时间可能会有所不同。


如果您希望更加精确的建议,


请咨询营养师或医生。

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蔡淳佳

6秒前:因此,要想减掉多余的脂肪并保持健康,我们需要建立一个平衡的饮食和运动计划。

IP:50.31.6.*

Divyavani

2秒前:但这种生存模式不仅仅是不健康的,还可能导致身体各种问题。

IP:99.33.7.*

Jade

6秒前:然后,他的身体开始逐渐消耗储存的脂肪和肌肉,以提供能量维持生命体征。

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