公众号2024年10月13日发布:大腿粗竟有这3个好处？真相来了！

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相信很多人都羡慕模特的纤纤细腿，觉得有一双又瘦、又长、又直的腿是非常好的事情。但是你知道嘛，其实腿部的脂肪是非常有用处的，尤其是你的大腿脂肪！

大腿粗有何好处？

·更长寿

顶级期刊《英国医学杂志》（BMJ）发布的论文分析了超 252万成年人的健康数据，结果发现：大腿围增加5厘米 ，全因死亡风险降低18%，而腿部脂肪含量太低，心血管疾病和全因死亡风险则会明显增加。无法在腿部储存脂肪，很可能是瘦人心血管代谢疾病风险升高的关键因素。

同时大腿粗说明我们大腿储存脂肪的能力比较强大，可以有效的防止脂肪跑去不该去的地方搞破坏。

·代谢好

大腿皮下脂肪可以分泌多种有益物质，帮助身体维持代谢健康，这在不同年龄和身体状况的人群中被反复验证。研究者发现腿部脂肪比例越低，胰岛素抵抗性越高，糖尿病风险也越高。

不仅如此，腿部脂肪水平更高的人，血脂更健康，好胆固醇（高密度脂蛋白）水平更高。

·血压更稳定

不论体重和腰围的数据是多少，大腿脂肪比例较高者更不容易患上高血压。尤其是在超重和肥胖人群中，这种关联尤为明显。男性腿围大于 55 厘米、女性腿围大于 54 厘米，更不容易患上高血压；而当男性腿围小于 51 厘米、女性腿围小于 50 厘米时，血压则更容易升高。

美国心脏协会的一项报告也印证了这一点。近 6000 名成年人的腿部脂肪百分比和血压数据被纳入分析，结果发现：与腿部脂肪百分比较低的人相比，腿部脂肪百分比较高的人患高血压的可能性降低了 61％！所以不要再嫌弃腿上的脂肪啦~

大腿粗健康，是越粗越好吗？

当然大腿粗虽然有很多好处，但是可不是越粗越好。当大腿围超过60厘米时，大腿围的增加可能就不会带来额外的好处了。

而且脂肪可不会只长在大腿上，如果大腿越来越粗，肚子等其它部位上的脂肪也会越来越多，反而更不健康。

所以在体重正常，身体健康的情况下，大腿粗一点就粗一点吧~

除了大腿，哪些部位粗还需要引起重视？

·颈围

脖子粗可反映出颈部皮下脂肪或呼吸道周围脂肪沉积增多，是皮下脂肪蓄积异常的一种表现，暗藏多种疾病风险，比如甲状腺变大、血脂增高、脂肪肝、高血压、心血管疾病、糖尿病、睡眠呼吸暂停、心肺耐力下降等。

一般来说，男性的颈围不建议超过38厘米；女性的颈围不建议超过35厘米。如果超过了，那就需要控制一下自己的体重和体脂了。

·腰围

腰围越长，寿命越短，《中华流行病学杂志》上的一项涉41万人的研究分析发现，腰越粗，发生冠心病、急性冠心病和死于冠心病的风险越高。

男性腰围不要超过85厘米；女性腰围不要超过80厘米为最佳。尤其是在吃饭以后可以站一会，不要立马坐着，这样很容易涨腰围。

无论是保护脏器还是骨骼，亦或是我们人体正常工作，都是需要脂肪的参与的。所以不要一说身体有脂肪就觉得是非常不好的事情。还是要正确看待脂肪问题哦~

参考文献：

[1] 《#大腿粗居然有这么多好处#》老爸评测-魏老爸

[2] 《最新研究：大腿粗更长寿！但这两个地方粗，可能会缩短你的寿命！》科普中国

[3] 《大腿粗，其实是件好事》 深圳卫健委

个人介绍：营养师Vivi（朱雨薇），中国首批注册营养师，海归营养学硕士，国家一级公共营养师，婴幼儿辅食专业委员会副主任委员，中国科普作家协会母婴学组成员，全网粉丝一百万+，专注传播国际主流的母婴育儿、营养食育等科普知识。欢迎在头条号和各个平台关注我呀～

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