卧谈汇2024年10月11日发布:长跑刚开始很累,坚持到大约五六公里时越跑越快是怎么回事?
⭐发布日期:2024年10月11日 | 来源:卧谈汇
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我是山水之墨白,一位跑者,你的【关注】是对我最好的鼓励哦!
你好,很高兴回答你这个问题。
跑了5~6㎞以后突然跑嗨了那是因为身体已经过了热身状态,真正的跑起来了,并且多巴胺开始分泌了。
只要是经常跑长距离的人,都会经历过跑了一段时间距离以后突然跑嗨的情况。从一开始刚起步时的迈不开腿,气喘吁吁,头晕脑胀,想放弃跑步到呼吸顺畅,脚步轻松,快乐无比,兴奋异常。结果我们越跑越快。收不住脚,恨不得就这样一直跑下去。
这是什么原因造成的呢?
这大多数是因为我们过了热身跑阶段,已经进入到真正的跑步状态了。
刚开始跑步时,身体有一个从静止状态的运动状态的过程,也就是热身过程。
在这个阶段,我们的血液循环还不够充分,心脏正在努力适应跑步的强度。心率要从静息状态过渡到热身区间再到有氧区间,会有一个波动的过程。此时,我们会感到难受。
心脏要减少其他内脏器官的血液量,把更多的血液输送到肌肉中去,以满足跑步的需要。而其他的内脏器官由于缺血,会暂时出现不适应的情况。
肺部没有完全扩张开,呼吸肌也没有做好准备,因此,没跑几步就会出现气接不上,身体缺氧的情况。
热身跑时,由于血液循环还不够充分,心脏还没有把足够的能量送入腿部肌肉,造成腿部肌肉缺乏能量。同时腿部肌肉还没有完全活动开,缺乏足够的温度,会出现迈不动腿的情况。
刚开始跑步时,身体会动用糖原原来为肌肉供能,而伴随糖原会产生一种副产品——乳酸。乳酸会在我们身体里形成堆积,使我们举步维艰,难以坚持。
而我们的大脑也没有做好准备,身体因跑步出现的各种状况使得大脑应接不暇。惰性使得大脑告诉我们不要再跑,赶紧放弃跑步。
一般在我们跑了3㎞过后,情况就开始变得好转起来,热身跑阶段行将结束了,接下来身体开始能够适应跑步了。
在跑过了5~6km时,身体已经真正的进入到了跑步状态,此时心率平稳,呼吸顺畅,肌肉有力, 脂肪也已开始参与供能。
往往这个阶段也是多巴胺开始分泌的阶段,多巴胺可以使我们感到快乐,使我们兴奋,这样我们就越跑越轻松,越跑越快乐了。
这种越跑越嗨的现象会在我们的跑步生涯中,时时刻刻伴随着我们,也成为我们能够把跑步坚持下去的动力之一。
所以,就题主提出的问题,我的回答是:
跑了5~6㎞以后突然跑嗨了那是因为身体已经过了热身状态,真正的跑起来了,并且多巴胺开始分泌了。
我是山水之墨白,帮我点个【关注】再走呗,让我们一起跑起来,加油吧!
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拉德·舍博德兹加
9秒前:心率要从静息状态过渡到热身区间再到有氧区间,会有一个波动的过程。
IP:25.72.6.*
付乐莹
4秒前:跑了5~6㎞以后突然跑嗨了那是因为身体已经过了热身状态,真正的跑起来了,并且多巴胺开始分泌了。
IP:85.22.7.*
Suriyajak
1秒前:结果我们越跑越快。
IP:99.19.7.*