中国军网2024年11月11日发布:懒人一锅出,补钙补铁高蛋白,长身体的娃儿就该这么吃

⭐发布日期:2024年11月11日 | 来源:中国军网

⭐作者:Henrik 责任编辑:Admin

⭐阅读量:808 评论:8人 转发:2次

【777788888新澳门开奖】

【天天开好彩免费资料大全下载】

【双色球开彩票中奖】 【二四天天正版资料免费大全】 【2024天天开好彩大全】 【2024新澳门正版资料大全】 【7777788888马会传真】 【澳门开奖结果+开奖记录表210】 【新奥六开彩资料2024】 【新澳天天开奖资料大全最新100期】
【澳门一肖一码100准最准一肖_】 【新澳2024正版免费资料】 【新奥门资料大全免费澳门资料】 【新澳门生肖特马走势图】 【二四六香港天天开彩大全】 【新奥天天免费资料单双】 【奥彩免费资料图片大全】 【新奥最快最准免费资料】

一个人在家懒得做太多,锅碗瓢盆用多了洗厨具也比较麻烦,今天用鹅妈妈压力锅做个懒人一锅三出,一次同时做出营养丰富的土豆萝卜炖牛肉、低卡高饱腹的杂粮饭、鲜美能补钙的虾皮裙带菜汤,一人食午餐轻松完成!

食材

土豆2个|牛肉1斤|萝卜1根|150克谷物扁粮

50克大米|虾皮|葱花|5片姜|3根葱

豆腐100克|裙带菜干3克|一大碗清水

调味品

小鲜侣调味汁10克|食盐4克|冰糖1块

酱油心生20克|老抽2克|料酒50克

锅具

鹅妈妈新款压力锅

详细步骤

1、鹅妈妈钛晶锅冷水放入1斤牛肉焯水煮出浮沫后捞出冲洗干净(牛肉富含氨基酸、蛋白质及微量元素等,能提高机体免疫力、对儿童的生长发育有一定促进作用);

2、碗中放入泡发裙带菜、适量高钙虾皮、100克豆腐块、挤入5克小鲜侣调味汁、2克食盐、适量清水备用(虾皮新鲜捕捞、不含防腐剂,含钙量高,非常适合长身体的孩子们);

3、蒸笼倒入150克谷物扁粮、50克大米、适量清水,水量比平时煮饭的量少一些(15种谷物杂豆压制而成,不用提前浸泡和大米同煮同熟,保证每餐都能摄入15种谷物杂豆,对健康很有益处);

4、鹅妈妈压力锅底层放入萝卜块、土豆块、牛肉、5片姜、葱结、1块冰糖、2克老抽、2克食盐、50克料酒、挤入5克小鲜侣调味汁、20克酱油心生翻拌均匀

5、第二层放上准备好的谷物扁粮饭

6、第三层放入高钙虾皮裙带菜豆腐汤

7、盖上压力锅盖,压力指示旋转到2

8、大火煮上压两条线后调小火保压15分钟即可关火;

9、待压力阀回落后把压力指示旋转到开锁;

10、开盖撒上葱花,爱吃辣的可以撒点小米辣;

11、这懒人专属的一锅三出就好啦,装盘就能上桌啦,懒得洗碗还可以直接放在蒸屉里吃;

12、牛肉吸饱了汁,炖煮的软烂入味,就着扁粮饭一起送入口中,软糯中的酱香丝丝缕缕侵袭了舌尖,太美味啦;

13、汤鲜味美的裙带菜豆腐汤更是补钙高手,补钙是每个年龄群体都少不了的,中老年人预防骨质疏松、青春期的孩子长身高,这碗汤都再适合不过啦!

【2024年新奥正版资料免费大全】 【新澳2024年最新版资料】
【7777788888新澳门正版】 【澳门二四六天天资料大全2O23】
【新澳门精准免费资料大全】 【澳门管家婆-肖一码】
【二四六天天好(944cc)246天彩香港挂牌全篇】 【全年资料免费大全正版资料最新版】
【新澳门彩历史开奖结果走势图表】 【新澳天天开奖资料大全最新54期】
【2024年新澳门精准免费大全】 【新奥2024年免费资料大全】 【新澳门免费资料大全精准】
上一条新闻 下一条新闻

推荐文章

发表评论

兰多·布赞卡

3秒前:小鲜侣调味汁10克|食盐4克|冰糖1块

IP:50.74.4.*

El-Laithi

4秒前

IP:41.42.5.*

华罗庚

4秒前:13、汤鲜味美的裙带菜豆腐汤更是补钙高手,补钙是每个年龄群体都少不了的,中老年人预防骨质疏松、青春期的孩子长身高,这碗汤都再适合不过啦!

IP:77.56.4.*

孟敏

4秒前:12、牛肉吸饱了汁,炖煮的软烂入味,就着扁粮饭一起送入口中,软糯中的酱香丝丝缕缕侵袭了舌尖,太美味啦;

IP:85.48.3.*

范范

5秒前:锅具

IP:17.13.4.*

中国军网APP介绍

APP图标

2024全年資料免費大全APP名:中国军网

版本:V2.55.383

更新时间:2024-11-10 16:15

2024新澳门开奖记录这是一个功能强大的新澳资料免费精准期期准APP,可以帮助你完成各种任务。包括最新24小时热点资讯,今日最新:1、鹅妈妈钛晶锅冷水放入1斤牛肉焯水煮出浮沫后捞出冲洗干净(牛肉富含氨基酸、蛋白质及微量元素等,能提高机体免疫力、对儿童的生长发育有一定促进作用);

新澳门精准免费资资大全APP介绍

APP图标

2024新澳资料免费精准051APP名:中国军网

版本:V3.98.390

更新时间:2024-11-10 20:13

无论是新澳精选资料免费提供快速浏览新闻还是深入了解某个话题,这款新闻APP都能为您提供全面、精准的信息服务。

澳门正版资料免费,公开APP介绍

APP图标

六开彩澳门开奖结果查询今晚APP名:中国军网

版本:V7.39.757

更新时间:2024-11-10 21:22

2024新奥正版资料免费应用界面简洁易用,用户可以轻松浏览头条新闻、深度报道和特写文章。24小时内的热点资讯一目了然,让您随时掌握世界动态。此外,您还可以参与评论,与其他读者交流看法,形成一个互动活跃的社区。

二四六澳门免费全全大全APP介绍

APP图标

新澳门出今晚最准确一肖APP名:中国军网

版本:V5.82.645

更新时间:2024-11-10 19:22

新奥最精准资料大全这款新闻APP是您获取实时信息的理想伴侣。它汇聚了全球最新的新闻报道,涵盖政治、经济、科技、娱乐、体育等多个领域。通过个性化推荐功能,您可以根据兴趣定制新闻源,确保每条信息都与您相关。

2024新奥资料免费精准APP介绍

APP图标

新澳好彩免费资料查询2024期APP名:中国军网

版本:V5.71.435

更新时间:2024-11-10 17:22

这是一款功能强大的2024澳门天天六开奖彩免费应用,专为帮助您高效完成各种任务而设计。它不仅提供最新的24小时热点资讯,还为您带来今日的最新动态:6、第三层放入高钙虾皮裙带菜豆腐汤; 。无论是获取信息还是提升效率,这款APP都是您理想的助手。

777778888王中王最新APP介绍

APP图标

澳门六开彩天天正版澳门注APP名:中国军网

版本:V6.38.882

更新时间:2024-11-10 18:19

这是一款功能强大的2024新澳门原料免费应用,旨在帮助您高效完成各类任务。它提供最新的24小时热点资讯,让您随时了解发生的重大事件。今天的最新内容包括:详细步骤 ,为您的生活和决策提供了重要参考。这款APP是您获取信息和完成任务的得力助手。

新澳门彩历史开奖记录走势图香港APP介绍

APP图标

奥门平特肖APP名:中国军网

版本:V8.35.119

更新时间:2024-11-10 24:16

这是一款功能强大的新奥彩资料免费提供应用,专为帮助您高效完成各种任务而设计。它汇集了最新的24小时热点资讯,让您时刻掌握世界动态。今日的最新内容包括:11、这懒人专属的一锅三出就好啦,装盘就能上桌啦,懒得洗碗还可以直接放在蒸屉里吃; ,为您的决策和日常生活提供有价值的信息支持。无论您需要了解什么,这款APP都能成为您不可或缺的助手。

2024年新澳正版资料免费大全APP介绍

APP图标

2024天天彩全年免费资料APP名:中国军网

版本:V2.92.551

更新时间:2024-11-10 24:17

今天的最新动态包括:50克大米|虾皮|葱花|5片姜|3根葱 ,让您第一时间掌握关键资讯,做出明智的决策。这个应用不仅是您的信息获取工具,更是一个提升生活质量的得力助手。

澳门新三码必中一免费APP介绍

APP图标

新澳门资料大全正版资料查询APP名:中国军网

版本:V9.30.853

更新时间:2024-11-10 19:23

这是一款功能强大的新澳天天彩正版免费资料观看应用,能够帮助你高效地完成多种任务。它包括最新的24小时热点资讯,以及今天的最新动态:7、盖上压力锅盖,压力指示旋转到2; 。

2024新奥天天免费资料APP介绍

APP图标

2004新奥精准资料免费提供APP名:中国军网

版本:V6.45.318

更新时间:2024-11-10 14:15

这款功能强大的新澳免费资料库大全app应用旨在提升您的日常效率,帮助您轻松应对各种任务。应用界面友好直观,用户可以快速导航,获取所需信息。它不仅提供最新的24小时热点资讯,还定期更新各种主题的文章和评论,确保您始终走在信息的前沿。

新奥免费精准资料大全APP介绍

APP图标

新澳正版资料免费提供APP名:中国军网

版本:V4.43.915

更新时间:2024-11-10 13:16

这款新闻APP是您获取实时新闻的最佳选择。它整合了全球各大新闻来源,提供最新的头条、热点和专题报道,涵盖从政治到娱乐的各个领域。用户可以根据兴趣自定义新闻推送,确保获取最相关的信息。

新澳今晚六给彩开奖结果APP介绍

APP图标

2024新澳最精准资料APP名:中国军网

版本:V7.20.720

更新时间:2024-11-10 17:18

APP界面友好,支持快速浏览和离线阅读。您还可以通过搜索功能,快速找到特定主题的新闻。互动功能让您可以评论、分享文章,与朋友讨论热点话题。无论您是在通勤、休闲,还是工作间隙,这款APP都能让您轻松掌握最新动态。