包明说

如果宝宝不爱喝奶或者奶量少，同时出现：不易入睡，睡后易惊醒；易出现盗汗，头部枕秃圈；偏食厌食，容易烦躁不安；学步慢说话晚，智力发育迟；阵发性腹痛，健康状况差；出牙迟缓，牙齿参差不齐……

上述状况，基本都在提醒家长一件事：他们缺钙了！

钙是人体内必需的微量元素之一，更是维持骨量峰值、预防骨质疏松的重要营养元素。根据美国国立卫生研究院（简称NIH）的研究显示，人在不同的阶段都必须有充足的钙摄入。尤其是孩童时期，定期补充钙质有利于终身骨骼健康。

因此，给孩子补钙是所有家长都必须重视起来的事！

一、补钙误区请绕行

1、喝骨头汤补钙？

钙是组成骨骼的重要元素，动物体内99%的钙都存于骨骼和牙齿当中，所以很多人想当然地认为喝骨头汤可以补钙。然而，中山大学曾测定发现，用蒸馏水熬制的骨头汤，每100毫升骨汤中的钙往往只有2-4毫克，与肉汤没什么区别，甚至都不比自来水多。这是因为骨头里的钙“很稳定、很顽固”，熬汤并不能让钙溶解到水里，里面有的只是“白花花”的脂肪。

2、吃虾皮补钙？

虾皮含钙量非常高，可以高达2000mg/kg，于是很多人就想通过虾皮来补钙。然而，“量大不一定就能管饱”！对于吃下去的虾皮，人体内的胃酸只能溶解一小部分，大多数虾皮的钙质会随着食物残渣一起排出体外。另外，多数虾皮的盐分也高，过多的盐在体内代谢会增加钙的流失。

二、正确姿势请收好

1、选对日常饮食

补钙，食补肯定是基础。牛奶便是名副其实的“天然钙片”，若孩子存在乳糖不耐受的问题，则可以选择无乳糖牛奶、酸奶等。绿叶蔬菜也是低调的“补钙小能手”，几乎所有的深绿色蔬菜，比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等，含钙量都不低。想要靠豆制品补钙，可以选择卤水豆腐或石膏豆腐。

另外，也要关注维生素D是否缺乏。最好能保证每天的户外活动时间，帮助维生素D的合成，以促进钙的吸收。

2、常备专业钙剂

如果难以实现精细的饮食规划，做不到每天都借助食物给孩子补充充足钙质的话，还需要考虑通过专业钙剂来为他们补充钙质，比如CATALO家得路儿童牛奶钙加锌成长配方咀嚼片。

CATALO家得路儿童牛奶钙加锌成长配方咀嚼片以TruCal牛奶钙精华作为钙质来源，其提炼自A级牧场的优质牛奶，蕴含丰富钙质，并且保留了多种矿物质及营养素。由于成分接近人体骨骼结构，亲和性高，易于吸收利用，能有效促进儿童的骨骼发育和牙齿健康。不仅如此，产品中还添加了适量的螯化锌，使得营养更加丰富，亲和性也更高，能够进一步助力孩子的发育成长。

此外，香醇的牛奶味、可爱的小熊造型，都充分迎合了小朋友的喜好，能让他们在补钙这件事上“更积极”。

食用指导：1~3岁儿童每天食用2次，每次1粒；4岁及以上儿童每天食用3次，每次1粒。对于不能咀嚼的幼儿，可将其捣碎后，加入液体食物中冲服。

补钙是一个大工程，应遵循“少量多次，长期坚持”的原则。最后，希望家长们都能避开补钙误区，掌握正确的补钙姿势，助力宝贝茁壮成长！