光明日报2024年10月11日发布:以为正常其实是长期焦虑的表现

明明很累，晚上却翻来覆去睡不着，又或者早上突然很早醒来，亦或者明明睡了很久但也感觉自己没有休息好，也就是身体呈现一个睡眠混乱的状态，这可能是情绪影响的，压力会通过增加皮质醇水平扰乱睡眠使入睡困难和睡眠维持更加困难。

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7.时不时想要哭

情绪不受自己控制，会突然很想要哭，这也可能是因为压力太大了，负面情绪长时间得不到有效释放和排解，就会在心中逐渐积累，导致情绪敏感，就会不受控制地掉眼泪。

8.感觉自己喘不过气，呼吸不过来

当人过于紧张、焦虑的时候，你会突然感觉喘不过气，甚至呼吸不过来，这是因为你的负面情绪太强了，人的精神压力过大，不受控制地反应在身体上。

9.总是一惊一乍，经常被吓到

当人处于紧张压力的状态下，身体是紧绷的，情绪是紧张的，这个时候拍拍你的肩膀都可能会吓到你，所以你很容易出现一惊一乍的状态。

10.大脑停不下来，不受控制地想想想

总是不受控制的胡思乱想，这可能也是因为平日里精神压力太大，导致你大脑太过疲劳，从而出现胡思乱想的情况。

但是，如果你从内心深处抗拒这种情绪，你就会多一份焦虑：为自己的焦虑而焦虑。而且，那些渴望快速消灭自己焦虑情绪的行为往往会适得其反，让你更加焦虑。

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因此，不妨容纳自己的焦虑情绪。

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允许焦虑的存在，当焦虑到来时，坦然接受继续把注意力放在自己手头的工作或任务上。如果无法集中注意力，可以尝试带着焦虑情绪去做一些自己感兴趣的事情。当你沉浸在其他事情上，不对它过分在意，你会发现这种情绪随着时间就会自然消失

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