文汇报2024年10月11日日发布:焦虑的人要学会对自己说“这件事到此为止了”

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焦虑的人要学会对自己说“这件事到此为止了”

在这个快节奏，内卷的世界里，焦虑仿佛成了现代人隐形的影子，紧随不离。我们追赶着时间的脚步，却忘了给自己一个喘息的空间。每当焦虑来袭，内心犹如波涛汹涌的海面，难以平静。但你知道吗？真正的平静，源自内心的决定——学会对自己说：“这件事到此为止了。”

想象一下，当你站在生活的十字路口，前方是未卜的未来，身后是过往的回忆。此刻，你手中握有一个神奇的按钮，名为“暂停”。只需轻轻一按，世界的喧嚣便暂时远去，留给你的，是一片宁静的天地。这就是“这件事到此为止了”的魔力所在。

每一次对自己说：“这件事到此为止了”，都是在向内心深处的焦虑发出信号——我选择不再被过去所困，也不预支未来的烦恼。这是一种自我关怀的艺术，是对自我边界的一种尊重。

我们该如何“到此为止”呢？每当焦虑感袭来，试着做几次深呼吸，将注意力集中在呼吸的节奏上，感受空气在鼻尖、胸腔的流动，让自己慢慢回到当下的现实。

找一张纸，把你所有的担忧、恐惧一股脑儿地写下来。然后，对着这张纸说：“这件事到此为止了。”把它折起来，放进抽屉，就像是把烦恼暂时封存。

或者你可以给自己设定一段特定的时间来思考那些让你焦虑的事情，其余时间则专注于工作、学习或享受生活。这样，你既能面对问题，又不会让焦虑占据全部时间。

你的人生，你才是自己生活的导演，有权决定何时按下暂停键，给自己一个喘息的机会。当你学会了对自己说：“这件事到此为止了”，你会发现，原来内心也可以如此宁静，生活可以如此美好。

编辑：一山返回搜狐，查看更多

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