悟空谈历史2024年10月12日发布:不慌不忙，一步一步走向自律

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我很欣赏且羡慕身边那些看起来非常自律的人，他们每天坚持跑步，坚持早睡早起，坚持阅读和写作，亲手制作美味的食物，坚持好好护肤，坚持做更好的自己。

于是，我也很想成为一个自律的人。

但是，《引爆自律力》这本书的作者说：把自律当作人生的目标是一件非常错误的事情。而且还有一个数据证明：世界上80%的人，都做不到真正的自律。

是不是有些灰心？自律真的那么难吗？怎样才能做到真正的自律呢？

01

找到自己真正热爱的事情，因为真正的自律不是被迫的。

那些看起来很自律的人，其实不是靠自律在做事，而是因为他们本身就热爱这件事。我们想要变得自律，首先就要找到自己的热爱，给自己设定目标。有了目标，也就有了自律的内在动力。

知名作家李筱懿喜欢运动，有一次在健身房遇到一个年轻的姑娘，这姑娘是开车跑了很远的路到健身房打卡的。姑娘所谓的打卡并不是健身，而是在各种器材前摆好POSS，然后拍照发朋友圈，并配上文字“自律才自由”，底下一片点赞。姑娘问李筱懿：“我看你出了很多汗，这样跑步不累吗？”李筱懿说：“其实自律不痛苦，假装自律才痛苦。”

是的，为了热爱的事而自律，自律就不再需要痛苦的煎熬和毅力才能完成，而是一件快乐的事。

如果你的热爱是运动，那么在运动这件事情上你就能快乐地自律；如果你的热爱是写作，那么你就能日复一日地写下去；如果你的热爱是美食，那么在美食面前你不需要任何人的催促；如果你的热爱是画画，那么你自然会为画画这件事全情投入。

所以，行动起来，找出你的热爱，并开始为你热爱的事情好好做个计划吧。

02

不要太贪心，先从一个目标开始培养自律。

我们在设定目标的时候，要谨记“少即是多”的原则，别太贪心，一次设置多个目标，可能会在执行的时候，让自己疲于应付，结果要不是保证不了质量，要不就是把自己弄得很疲惫，最后还可能坚持不下去全部放弃。

我前段时间就陷入这样的尴尬境地。我在同一时间报了好几门课程，写作、英语、唱歌、声音，结果把自己弄得有些懵头转向，还是小女儿的一句话点醒了我，她说：“妈妈，谁让你贪多了？！”

《行动力》的作者说：你的自律程度与你追求该目标的迫切程度成正比。我们不需要因为羡慕别人而给自己加上许多自律目标，而是要根据自己的实际情况，选择当下最迫切想要达到的事情来入手。

因此，我把英语课、声音课和唱歌课的时间做了些调整，在当下的这个阶段只专注“写作”这一件事情，并且把每天最好的清晨和上午时光，用来写稿和读书。与其让多个目标互相掐架，分散我们的精力，不如先只专注一件事情。

03

要有具象化的“执行步骤”和“关键结果”。

即使只从一个目标开始培养自律，我们也要明白“一口吃不成胖子”的道理。

举个例子，很多人都曾制定过类似于“每周读完一本书”的目标，然后在没有详细完整的执行步骤的情况下，常常一周又一周的时间过去了，要读的书可能只读了个开头。又或者书是囫囵吞枣般读完了，但合上书之后，脑子里一片空白，读了跟没读没啥两样。这时候所谓的自律就成了装模作样。

在读书这件事上要想做到真正自律，我们就需要根据这本书的厚薄多少，难易程度如何，我们自己的阅读速度和阅读效率如何，具体需要多长时间才能读完，又需要读几遍才能做到完全掌握的程度，然后拟定具像化的阅读计划。

除了具像化的阅读计划外，我们还需要设定一些“关键结果”，从不同的维度证明目标的可执行和完成度。比如：

1. 完成全书的思维导图。

2. 摘录书中10个金句。

3. 写读后感或者书评。

当我们在阅读中完成了以上关键结果时，我们也就真正完成了本周的阅读目标。按照这样的方式继续下一周的阅读目标，直至在阅读这件事情上养成习惯，自律也就成了自然而然的事情。这时，我们就可以开启第二个自律目标了。

在人生的长河中，自律是个长期行为，当我们能不急不燥地完成一个又一个自律目标，我们也将成为更好的自己。

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