封面新闻

69岁上海阿姨尹红，退休后开启了马拉松人生。她用9年5个月的时间，完成了从第1个到第100个全程马拉松的壮举，不仅实现了对自我的一次次超越，更成为了无数人心中的英雄。

作为一位非职业选手，尹红阿姨所经历的艰辛是常人难以想象的。她没有接受过专业的训练，也没有优越的体能基础，但她却凭借着对马拉松的热爱和执着，一次次地战胜了困难和挑战。

新冠疫情3年，国内外马拉松赛事锐减，这给她的马拉松生涯带来了巨大的冲击。然而，她并没有放弃，反而更加坚定了自己的信念。她通过各种方式保持训练，努力提高自己的体能和技能，最终在有限的比赛中取得了优异的成绩。

在太原马拉松上，尹红阿姨遭遇了水泄。她不仅需要在比赛中克服身体的疲劳和伤痛，还要与水泻痛苦抗争。当她到达终点时，泪水夺眶而出。那是羞耻的泪水，也是自豪的泪水。那一刻，所有的辛酸与付出都值得了。

尹红阿姨曾经也体会过放弃的滋味。在参加香港马拉松比赛时，因为腰痛，她在跑到32公里时不得不弃赛了。

比赛第二天，她在失落中迎来了自己的64岁生日。当时她还没有给自己定下百马的目标，但她厌恶放弃。

这次弃赛给她心理上造成了重重的一击，而腰伤又总不见好。她休息了很长一段时间，在这个过程中眼看信心即将被耗尽。但她还是说服自己坚持下去，直到后来完成了人生中第50个全马——黄崖关长城马拉松。

黄崖关长城马拉松，需要运动员两次征服长城。也就是跑到34公里时，他们还需再攀爬5000多个台阶。尽管距离终点只有几公里，但许多人在此刻选择了放弃。

考虑到比赛地形的特殊性，组委会设定了8小时的完赛时间限制，而尹红仅用了6个多小时就完成了整个赛程。

当尹红冲过终点线时，一位外国人走上前来为她颁发奖牌，并不断用赞叹的语气说：“你真的很出色！”这无疑是对尹红毅力和耐力的最好证明。

成功挑战黄崖关长城马拉松是她马拉松生涯的转折点，这次成功给了她极大的信心，支撑着她向第100次马拉松迈进。

别看尹红取得了如此成就，在训练和比赛过程中，她需要克服身体和心理双重压力。

马拉松运动员在训练和比赛中需要消耗大量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质、水和电解质等营养素。对于大部分选手来说，及时补充足够的能量可太重要了！

榕树家的陈皮薏米益生菌代餐粉，每100g就含有33.1g的蛋白质和24.9g的膳食纤维，冲泡食用后可以4-6小时充满饱腹感。对于高强度训练带来的热量、营养流失和肌肉酸痛，可以起到补充体力、营养，缓解疼痛的作用。

另外，如果你是健身达人，运动后来一杯，119大卡的热量，不会有任何负担。如果你是素食主义者，需要补充不同营养，不妨在闲暇时冲泡一杯，代餐粉中的陈皮、薏苡仁、赤小豆都是养生佳品。

如果你是上班族、学生党，每天没空吃早餐，不妨在包中放几袋，5分钟不到，就可以解决一顿饭，把省下来时间用在做重要的事情上，相信你也可以取得好成绩！

姐妹聚会中，冲泡一杯，营养丰富，口感佳，养生达人非你莫属！喜欢的朋友们赶快下单购买吧～