度推推2024年10月11日发布:这4种常见蔬菜，“生吃”和“熟吃”到底哪种更有营养，建议了解

【2023年澳门码今晚开什么特马开奖结果今晚】

【2023澳门全年资料免费大全】

【2023澳门今晚开什么】

【2023澳门今晚开特马开】

【澳门资料大全正版资料2023年最新开奖记录】

【2024年新奥门开奖结果】

【2023正版资料全年免费公开三】

【澳门管家婆资料正版大全】

【新澳好彩免费资料查询开奖记录查询】

【2024澳门管家婆资料大全免费开奖结果记录】

【新澳好彩免费资料查询2024开奖结果查询】

【管家婆精准一肖一码100%】

【二四六香港管家婆期期准资料大全】

【管家婆一码一肖资料】

【管家婆一肖一码100正确】

【2023资料免费大全】

【澳门最准一肖一码一码公开管家婆开奖历史记录】

【2024年新奥门王中王开奖结果开奖结果记录】

　　蔬菜是我们一日三餐必不可少的食材，可以给我们提供丰富的维生素及各种营养成分。有一部分人喜欢生吃蔬菜，认为这样既方便又省事，觉得这样吃保留蔬菜的营养和原汁原味。但并不是所有蔬菜都适合生吃，有一些蔬菜需要焯水后食用，还有一些蔬菜需要完全煮熟后才能食用。

　　下面跟小编一起看看，这4种蔬菜到底是生吃好还是熟吃好。

　　一、 蘑菇

　　大部分菌类最好还是熟吃，尤其是野生菌类，生吃具有一定的毒性，必须经过高温加热。

　　推荐食谱：蚝油蘑菇

　　用料：

　　蘑菇，芝麻，小葱，大蒜。

　　做法：

　　1、 先准备一个酱汁，碗中倒入少许盐、鸡精、白糖，两勺生抽，一勺蚝油，用勺子搅拌均匀后加入6勺清水和一勺淀粉，继续调匀。

　　2、 蘑菇去掉根部清洗干净，切成块状;蒜切末。

　　3、 锅中倒入适量的油，下入切好的蒜末炒香，接着把蘑菇倒进去一起翻炒。

　　4、 等到蘑菇炒软后把刚刚调好的酱汁倒进去继续翻炒。

　　5、 出锅前撒一点葱末就可以出锅了。

　　二、 西红柿

　　西红柿煮熟后可以释放出更多的番茄红素，吸收率也会大大提高。

　　推荐食谱：番茄虾滑汤

　　用料:

　　大虾，西红柿，小葱，淀粉。

　　做法：

　　1、 西红柿洗净打上十字花刀，用开水烫一下剥去外皮，再切成块状。

　　2、 虾剥出虾仁，抽掉里面的虾线，把虾剁成虾泥。剁成虾泥后放入碗中，加入一勺盐、两勺生抽、少许鸡汁、少许白胡椒粉，用筷子顺时针方向搅拌上劲，调好以后装进裱花袋中备用。

　　4、 锅中倒入适量的油，把西红柿倒入锅中，加少许番茄酱一起翻炒出汁水，再倒入足量清水，撒一点盐调味，盖盖儿焖煮。

　　5、 水开后把虾滑挤入锅中，等虾滑定型后用铲子轻轻推散。

　　6、煮到锅里的虾滑都漂浮起来，往锅中淋入少许水淀粉，再撒一点葱末就可以出锅。

　　三、 菜椒

　　菜椒生吃比熟吃更有营养，维生素c含量很高，烹饪过熟会让其中的营养成分大量流失，炒菜的时候可以选择最后放入菜椒，快速出锅。

　　推荐食谱：青椒炒肉片

　　用料：

　　五花肉，青椒。

　　做法：

　　1、 五花肉用水冲洗一下表面，切成薄片。

　　2、 青椒去蒂去籽洗净切成块状。

　　3、 锅中倒入适量的油，把五花肉倒进去快速翻炒，淋入少许料酒去腥，炒变色后加入适量盐、酱油、糖调味。

　　4、 接着倒入青椒，炒断生后滴入几滴醋，简单的翻炒几下就可以出锅。

　　四、 洋葱

　　洋葱里面含有植物杀菌素和大蒜素，有较好的杀菌能力，生吃可以更好的发挥它的营养价值，但尽量不要多吃哦。

　　推荐食谱：凉拌洋葱

　　用料：

　　洋葱、木耳、大蒜、青红椒。

　　做法：

　　1、 木耳提前泡发，摘成小朵。

　　2、 锅中加水烧开，把木耳放进去炒一下水，捞出沥水放入盘子里。

　　3、 青红椒洗净切成段，大蒜去皮切成末，洋葱切成细丝，跟木耳放在一起。

　　4、 准备一个酱汁，碗中倒入半勺盐、一勺糖、一勺醋、3勺生抽、一勺蚝油、加一点芥末，用筷子拌匀。

　　5、 把调好的酱汁浇在洋葱上面，用筷子充分拌匀即可。

　　(粥粥)

【管家婆一肖一码澳门码资料开奖结果】 【管家婆一肖资料大全】

【澳门今晚一肖码10O准管家娶】 【2024新澳彩资料免费资料大全】

【2024年新澳门王中王资料开奖结果查询】 【新澳管家婆资料2023大全】

【香港二四六免费资料网站】 【4949澳门精准免费大全】

【管家婆精准资料免费大全】 【今天澳门一肖一码】

【澳门图库资料大全开开奖记录今晚】 【2023香港今晚开特马开奖记录查询】 【2023澳门今晚开奖结果是什么开奖结果记录】