学霸说保2024年10月12日发布:“五季”平安——漫谈“第五个季节”里的健康
⭐发布日期:2024年10月12日 | 来源:学霸说保
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你知道吗,一年中的“第五个季节”就快来了。
什么?一年四季、春夏秋冬,什么时候有“第五个季节”了?这“第五个季节”是什么?
这可不是信口开河,是我们祖先两千多年前就已经发现的。
你有没有过这样的体会:明明已过立秋,但天气还是那么热,一点儿都没有秋高气爽的感觉。如果你深有体会,那就对了。因为这就是藏在夏季和秋季之间的“第五个季节”——长夏。
一个夏天已经够热够难熬了,现在又来一个。真是漫漫“长夏”,何其漫漫啊!那么如何又轻松又健康地度过长夏呢?
一、防暑
长夏最大的特点就是暑、酷暑。二十四节气中,以“暑”字命名的有三个:小暑、大暑和处暑。小暑、大暑正是一年当中最热的时候,而处暑则表示暑气渐退,秋天即将登场。
那么为什么要用“暑”而不用“热”呢?因为“暑”和“热”并不完全相同。“暑”这个字,从文字演变上来讲,来源于“煮”,而“煮”的意思,是把东西放在水里加热或烧熟。
所以“暑”,天然就带着一股湿气。于是“暑”多形容湿热,而“热”多形容干热。打个不甚恰当的比方,就是蒸笼和烤箱的区别。长夏之时,就有如蒸笼,不但气温高,而且湿度大。明白了这一点,大家也就明白了如何防暑:第一,降温;第二,利湿。
降温
尽量避免在烈日暴晒下进行户外工作和活动,确实需要外出工作或活动时,要采取防晒措施:穿宽松透气的服装;戴草帽、遮阳帽或者打伞;在暴露的皮肤处涂抹防晒霜;多喝水,特别是盐开水。室内则可以通过空调、电风扇来降温。
利湿
绿豆、荷叶、莲子、冬瓜、西瓜翠衣(西瓜皮)都有利湿的作用,可以做成绿豆汤、荷叶莲子粥等利湿解暑。中药方剂“六一散”(滑石和甘草以6:1的比例组成,故名)是著名的解暑茶。
此外,十滴水、藿香正气水(或胶囊)、人丹等都是防暑的药品,可以备不时之需。
二、防湿
长夏“暑”的特点中本来就带有湿,如果再人为地、过度地增加湿,就有可能导致疾病。人体感受的湿,分为体外的湿和体内的湿。
体外的湿,主要通过皮肤、肌肉侵害人体。比如炎炎夏日之际,为了身体凉快,在河道、泳池里泡的时间过长,反而会出现身体不适如头胀、肌肉酸等等,这就是因为湿性、湿邪长时间地接触了皮肤而影响了毛孔的开合,从而影响了汗液、二氧化碳(除了肺,皮肤也具有一部分的呼吸作用)等在皮肤这道关口的代谢。
我们都有经历过手在水里多浸泡一会儿,含有指纹的那部分皮肤就会肿胀变形,因为这里的皮肤相对较薄。而身体其他部位的皮肤其实也一样,只是肉眼看不出来、浸的时间需要更长一点而已,但这时皮肤毛孔的开合却已经受到了影响,这就是“湿”。
体内的湿,主要通过脾胃侵害人体。这种湿,大多都是我们自己吃下去的,比如棒冰、冰饮料、冰啤酒。这些以水作为主要成分的食物食用过多,就会妨碍我们的脾胃,造成胃口差、拉肚子等等。
其实“湿”并不是只有夏天或者长夏才有,“湿”到处都有,只是因为天热人们更需要水来降温和解渴。所以长夏才更要注意防湿。
三、防寒
长夏已经酷暑难当了,应该防暑、防热才对,为什么还要防寒呢?想必你一定听说过夏天的感冒吧?天这么热,怎么还会感冒呢?
虽然感冒分为风寒感冒和风热感冒,但夏天得的感冒,确实有一部分是属于风寒感冒。
热的反面就是寒,正因为热,所以才会贪凉。没有良好身体基础的人贸然洗冷水澡、空调温度打得太低、空调冷风或电扇对人直吹、袒胸露背睡觉,这些都有可能会感染风寒而出现鼻塞、流涕、头重、发热等症状。
寒冷还可以导致血管收缩,尤其是从热的环境一下子到达冷的环境,这种收缩更加明显、剧烈,从而可能会造成“中风”“心梗”等严重心脑血管意外。所以尽管是炎热的长夏,我们也要注意防寒。
控温
空调温度不低于26℃,并且与室外的温差不要超过7℃;冷风不要对着人直吹;不要长时间地待在空调房间里,适时开窗通风;棒冰、冷饮等食品要适量,不能贪多贪吃;洗澡注意控制水温,不能和体温相差太大;睡觉时胸口和肚脐要有衣物或者薄布遮掩。
艾灸
对于体内本身就存在寒湿之气的人,可以用艾灸的方法散寒祛湿,但是要注意避免烫伤。
什么是寒湿之气呢?就比如说,某些证型的支气管哮喘、风湿性关节炎,一到天冷或潮湿的时候就会加重,就是寒湿的影响。如果判断、把握不好,可以咨询各大医院的中医针灸科,“冬病夏治”便是由此而来的中医特色治法。
经过上面的讲述,你是不是觉得暑、湿、寒这三者往往掺和在一起?是的,你现在了解到的暑、湿、寒,就是中医“六淫”病因学说中的三个(另外三个是风、燥、火),作为可以单独致病的独立病因,它们既可以“单兵突击”,又可以“协同作战”,所以,为了保卫我们长长的一夏,我们也要“联合防御”——防暑、防湿、防寒。做好三防,健康一夏,五季平安。
供稿:杭州市萧山区卫生健康局、杭州市萧山区第二人民医院 王唯
编辑:省卫生健康综合保障中心 陈晨
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黄小溪
6秒前:中药方剂“六一散”(滑石和甘草以6:1的比例组成,故名)是著名的解暑茶。
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Carter
2秒前:尽量避免在烈日暴晒下进行户外工作和活动,确实需要外出工作或活动时,要采取防晒措施:穿宽松透气的服装;戴草帽、遮阳帽或者打伞;在暴露的皮肤处涂抹防晒霜;多喝水,特别是盐开水。
IP:75.51.7.*
帕特里克·菲茨蒙斯
7秒前:人体感受的湿,分为体外的湿和体内的湿。
IP:13.82.2.*