中国教育报2024年11月11日发布:成年人如何拒绝焦虑？做完这19件小事，你就可以做到

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作为成年人的我们，因为生活和工作的各种压力，常常都会感到疲惫不堪，从而使自己产生焦虑感。

有句话说得好：“拒绝焦虑最好的办法，就是让心态松弛。”

那如何让成年人的我们能够拒绝焦虑，保持心态松弛呢？做完下面这19件小事，你就可以做到。

1.坚持早睡早起

一年之计在于春，一日之计在于晨。

坚持早睡早起，不仅可以更好地掌控自己的时间，而且还可以让我白天一整天都精神百倍。

2.集中注意力

专事专做，我会在固定时间内，集中注意力专注做一件事。

这样不仅做事效率提高了，而且自己也不会再有焦虑感。

3.做好每日计划

在前一天晚上，我会按照四象限法则，提前把第二天的计划做好。

第二天就会按着计划走，这样会减少了把时间浪费在无用的事情上面。

4.停止比较

别人生活的好坏也与自己无关，我不会太过于关注别人。

也不会与别人比较，而是向内看、努力提升自己，做好自己。

5.看喜欢的书籍

脚到达不了的地方，文字能够到达，心里想不明白的事，书中自有答案。

所以我会根据自己当下所需，来看喜欢的书，并把新知运用到实际生活当中。

6.做长期主义者

不管做任何事，我都会秉承长期思维，做一个长期主义者。

因为上天眷顾的，也一定是那个遵循“一万小时定律”的人。

7.不盲目跟风

盲目跟风随大流而走，往往只会一事无成。

无论任何事，我都会保持初心，学习成功者的经验与教训，不断更新迭代自己。

8.人际关系断舍离

了解自己，懂得自己需要什么、想和怎样的人来往。

我会勇敢远离充满负能与自己三观不同的人，把精力留给值得的人，把时间用来成就更好的自己。

9.懂得转念

当自己做一件事，感觉力不从心时，我会懂得转念。

转换一个环境，或者寻找另外一种方式方法来进行。

10.烹饪美食

早餐营养搭配，并精致摆盘，午餐晚餐按时按量进食。

香喷喷的美食调动了我所有感官，让满眼的喜欢治愈所有不快。

11.收纳整理

收纳整理好房间，归类平时积累的好词句。

一切整整齐齐、干干净净使我心情无比舒畅。

12.接纳所有一切

世界上没有完美的人和事，我会以宽广的心胸接纳所有一切。

接受自己的普通，接纳不完美的他人，自己自会从容自如。

13.懂得倾诉

懂得向他人倾诉，借助朋友的力量，会更好地帮助自己走出困境。

所以我遇到难事时会向他人倾诉，因为有时我认为很难摆脱的疑惑，别人一句话就能让自己豁然开朗。

14.安静地喝杯茶

我偶尔会在家里安静地泡一壶茶来品尝，独自一个人享受独处的快乐。

16.做让自己感到放松和快乐的事

空闲时去海边看看垂落的夕阳，闭着眼睛听听海浪拍打礁石声音，感受傍晚的美好。

17.适当运动

爱运动的人，往往比较快乐。

心情不好时，我就会去运动，去感受运动流汗带来的内啡肽，去感受深呼吸带来的平和与专注。

18.写作

每天用1个小时的时间，静下心来书写自己的情怀。

享受手指敲打键盘的流畅感，并用心灵感受文字带给自己的温度。

19.看高质量纪录片

迷茫焦虑时，找一部高质量的部纪录片，窝在沙发里静静看完。

当我听完他们的故事，感受到他们的感受，就不会囿于眼前的烦恼，从而止步不前。

做完上面这19件小事，让你从此不再焦虑，每天都生活在小确幸中。

余生，愿成年人的我们，都能够安顿好自己的心，在自己的时区慢慢变好。

与朋友们共勉。

END

姿巧感谢一路有你们的陪伴

作者介绍：

我是姿巧，愿与同频的你，在这里相遇，一起充实、丰盈自己。

本号日更干货文：

「情感」「心理学」「复盘总结」「提升知识」「家居美化」

愿景：

做自己的太阳，用温暖的光，照亮他人。

人生金句：

自律苦一阵子、懒惰苦一辈子！你有多自律，就有多自由，坚持下去，就会带来蜕变。

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