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世界杯正在如火如荼进行中，相信球迷朋友们会不惜熬夜守在屏幕前观看比赛直播，享受激情时刻，随着赛况一起澎湃。看球就会熬夜，我们都知道熬夜很伤身体，作为一名皮肤科医生，今天教大家如何在熬夜的同时，做好皮肤补救。

一、大家要知道熬夜为什么会影响皮肤？

其实，皮肤本身是有自我修复能力的。在睡眠时，皮肤细胞生长和修复最旺盛，细胞代谢增高。而熬夜，打破了皮肤的生长、修复规律，影响了它的自我修复能力。此外，熬夜还会导致生物钟紊乱，可能导致激素水平、代谢能力异常，导致皮肤加速衰老。

二、疯狂熬夜又不想伤皮肤，学会这4点补救：

1.皮肤清洁：一天忙碌后千万不要带妆熬夜，熬夜前就做好皮肤清洁，将脸上的化妆品清洗干净。此外，白天皮肤会接触到灰尘、粉尘等“污染物”及时清理干净，让皮肤自由呼吸从而减少毛孔堵塞导致的肌肤暗沉、毛孔粗大等问题，同时也减缓了皮肤衰老。

2.肌肤补水保湿：熬夜时大家可能会有这样的感受，开始皮肤会出现缺水，变得干燥紧绷，时间久的还会有细薄脱屑，之后脸上会油脂分泌增多，皮肤表现的异常油腻，这是由于皮肤缺水造成的水油失衡所致。因此，熬夜一定要充分补水，你可以在清洁肌肤后敷一张锁水保湿能力较强的补水面膜，接下来涂抹晚霜或者具有保湿修复效果的面霜来增加皮肤的水润度。

3.选择抗衰老护肤品：频繁熬夜会导致皮肤干燥，皮肤慢慢也会出现细纹和皱纹，并且熬夜会带来衰老、色斑及肤色暗沉的后果也是人尽皆知，黑色素生成失调和氧化损伤是皮肤衰老的元凶。那么，选择抑制黑色素及抗氧化成分的护肤产品可以改善熬夜导致的皮肤衰老及暗黄。比如，含有VC原液、烟酰胺、虾青素等成分的护肤品，大家可以选择熬夜前用起来哦。

4.补充富含维C食物：维生素C可以阻止使皮肤氧化的自由基，也可以使肌肤自身产生更多的胶原蛋白、抵抗衰老及减弱皱纹及色斑的有效成分，所以多吃富含维生素C水果蔬菜可以抗衰老，公认的抗衰老食物有葡萄、紫甘蓝、西蓝花、苹果、冬瓜、胡萝卜、洋葱、鲑鱼等。另外多吃一些富含胶原蛋白的食物如鱼肉、猪蹄及银耳也可以帮助更好恢复皮肤弹性及光泽。所以慢慢长夜不如选一盘吧。

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