好好睡觉很重要如果雄阔海和罗成公平单挑，谁能赢？他们两人的差距到底在哪里？

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作者：喜甜plus

社畜一枚，日常爱猜想，人际交往中比较弱势，大部分时间揣摩他人意图，所以时常劳累，还睡不着懊悔白天表现，这是我睡不好的原因之一。

当上妈妈以后加重了我睡眠不好的问题，孩子晚上闹腾，有不舒服的时候经常熬夜，不仅变胖了，也让我失眠现象加重了。

人越大心思越多，越多越容易走火入魔，越是静不下心，加上电子产品的一些诱惑，失眠成了人类共同的难题。

大道理都懂，但是做起来总是有问题。我也去过南京省中医去调理，吃中药，那段时间是有点起色的，但是中药真的难喝也是真的。

所以呢我就自己总结了一些，大家凑合看看。

中医养生认为“ 药补不如食补，食补不如睡补”可见睡好觉有多重要，一句话就是:别熬夜，睡好觉，就能解决身体80%的问题。

如果你也有以下问题，那么建议你从调整睡眠开始:1、气色差掉头发，精气神不足

2、头晕力不从心记忆力减退，

3、抵抗力下降身体各种小毛病

4、情绪波动大，遇到一点小事就生气

那么如何睡好觉，结合我自己的经验给大家一些思路:1子时(晚上11点)之前睡觉:子时不睡伤阴伤血，顺应十二时辰养生法事半功倍。

2提前为睡觉做准备:睡前让心静下来，把神收一收，告诉大脑要进入休息状态了，也可以适当营造一个温馨的睡眠氛围，能快速进入睡眠状态。

3不带着情绪睡觉:生气或过于兴奋都会影响睡眠，越想越气，越气越睡不着。

4戒宵夜:中yi认为“胃不和则卧不安”晚上吃的太多吃的太晚加重脾胃负担，影响睡眠。

5早起才能早睡:早睡自然也能早起，这是一个良性循环，当你睡饱以后满满的幸福感。

硬件啥的我都不多说了，你要是困了，你站着都能睡。别说上千上万的床垫了。你失眠你躺在钻石做的床上你都睡不着。

我给大家推荐一下扁鹊自己帮助别人睡眠的手法，不支持亲们自己动手扎自己，下个好大夫app指导指导，不行找专业人士扎，有用好用，睡眠质量可以提升，但是也只是一段时间。不是长久之计。

这个手法专业的人来做效果蛮好的，自己动手特别是百会穴那些大穴风险很高，试的好睡一下，试不好就逝世。建议大家去找专业的人哈，花点钱睡眠好身体好稳赚。

如果扎穴道你觉得有风险很害怕，没关系，那我把日常提神睡眠的一些小技巧交给大家。大家可以日常做，提升身体素质，提高睡眠治疗，有助于减肥健身。

生活不易，且行且珍惜。好好苟活呀家人们，不花钱的保健排名第一就是睡觉呀，补就不用说了，让你很舒服呀。

别像我，天天睡不着，得花钱治疗，节假日都睡不好，早早就赢了。

更痛苦半夜睡不着，然后胡思乱想，想的奇奇怪怪，怨天怨地怨自己，精气神全都耗完了。

说很贵的床垫，好的睡眠环境是有原因在里面，但是主要是你自己呀，你自己想的多，心结多，心思多，不放过自己，拥有那些都是没用的，主要是放过自己，说给你们听也说给我自己听。好的生活习惯好的睡眠质量很多人都懂，但是就是做不到。

希望大家都能好好睡觉身体健康，没心没肺活到一百。别被任何事情羁绊住，男人。女人，票子，车子，房子总会有，但是死了啥都没有用。

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