那些鼓励抑郁患者“坚强”的话,正在将他们推向深渊
⭐发布日期:2024年09月22日 | 来源:寻医问药网
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“在我抑郁难受的那些日子里,所有人都在劝我坚强一点。‘心胸放开阔些,坚强些,多想些好的’。他们说心理上的问题就是要想开,想开了就会好,可是只有我自己心里非常清楚,我做不到。我每天拖着沉重的身躯,就是在阳光明媚的晴朗的日子里,我的世界都是阴郁的,我没有力气,陪伴我的是漫无边际的黑暗,我觉得我和这个世界是隔离的。”
一位抑郁症患者的自白
“多出去走走吧,你只是想得太多了”
“你平时那么好,怎么可能抑郁?”
“人生会遇到很多困难,坚持一下就过去了”
很多人在亲人朋友抑郁时,都会劝说让患者坚强一点,但大家不知道的是你说的这些话只会加重抑郁症患者的心理负担,他们会陷入自卑、自责的状态中。
所以,千万不要劝抑郁症患者坚强!
陪伴、理解、共情,愿意倾听和尝试理解他们的情绪,才是抑郁症患者需要的。
那该如何做好陪伴、理解和共情呢?
01
最重要的一步是理解
理解抑郁症患者低沉表现和消极观念。
因为一些原因,抑郁症患者并非是看不开,也不是心理承受能力不行,而是他们很多时候没有办法快乐,经历太多的痛苦后,他们也难以积极起来。
所以,最好的安慰便是尝试去理解他们的行为和消极观念。请记住,是理解他们的行为和消极观念,而不是理解他们的感受。
没有经历过抑郁症折磨的人,几乎不可能理解他们的感受。不要随便对一个抑郁症患者说:“我理解你的感受”。因为你根本理解不了。
02
温暖的鼓励和轻柔的支持
抑郁症患者很多时候感觉像是被全世界抛弃一样,感觉自己陷入无尽的黑暗和孤独中。
很多时候他们会无比的脆弱,感觉自己好像什么都做不好,觉得自己很差劲、对自己的评价很低。
所以,这时候他们更需要一个温暖的人,给予他们温暖的鼓励,轻柔的支持,这种不施加期望和负担的情感支持。
哪怕是一句:“我会陪着你的”、“如果你需要的帮助,我一直都在”,或者一张鼓励的小卡片,一次轻轻的拥抱,都可能会成为黑暗中的一束亮光,帮助他们找寻方向,积攒动力,积极治疗,有勇气走出来。
03
耐心陪伴是抑郁时期患者最需要的
当你耐心对待关心的人时,给他们传递的信号是:不管遇到什么困难,不管需要治疗多久,也不管中途有多么痛苦,你都在。而往往这种耐心陪伴,伴随着的就是希望。这正是抑郁症患者最需要的动力来源!
让他感受到有人在陪伴他,有人在理解他,有人在支持他,拥有这一切就够了。
我们会看到很多人在经历过很多挫折和磨难后,总是抬不起头,总是觉得生活已经没有希望的时候,让他重新站起来的并不是你为他做了什么了不起的事情,而常常是因为耐心的陪伴和默默地鼓励,就会让他重新振作起来。
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涂春旺
1秒前:陪伴、理解、共情,愿意倾听和尝试理解他们的情绪,才是抑郁症患者需要的。
IP:12.89.3.*
丛世权
8秒前:让他感受到有人在陪伴他,有人在理解他,有人在支持他,拥有这一切就够了。
IP:29.32.9.*
苏珊娜·哈维斯托
8秒前:很多时候他们会无比的脆弱,感觉自己好像什么都做不好,觉得自己很差劲、对自己的评价很低。
IP:41.88.7.*