锻炼身体也可以遵循大道至简
⭐发布日期:2024年10月06日 | 来源:番茄健康
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大道至简,这是古人留给我们的智慧,通过不断的遵循和实践,越来越佩服这一道理了,尤其在锻炼身体,健身上。
记得刚开始接触健身时,和大多数人一样,跑健身房,办健身卡,健身卡办之前,跑得特别勤,办了健身卡之后,感觉健身不再是爱好,成为一种任务了,多少有点变味了,不去觉得有压力,去了感觉也就那么一回事。还有就是去健身房以后,总会有种想法,巴不得什么器材都想去练一下,根本不着要点,去了一年以后,体型变化不大,花费特别多。
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一年健身卡到期后,不去健身房了,但健身的爱好没有变,还是喜欢健身,在家跟视频学,买了很多健身器材堆在家里,买时很有激情,过了几个月后就放在家里落灰了。
经过几年的健身实践和摸索,慢慢发现,健身来不得半点花架子,每一个动作都得实打实地去练,每一个部位都要付出很多才能有所成效。最后也发现,良好的健身效果并不需要太多的器材,现在的我健身,就只要一副哑铃,其他的都不需要了,返璞归真、大道至简,基本上就是徒手健身,练的动作也不多,就只有举哑铃、俯卧撑和踮脚。
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说说我平常是怎么练的吧。每天晚上五组俯卧撑,每组20个,这个动作可以练手臂、胸、核心、背、腰、小腿,练的时候配合呼吸和适当拉伸,练完后,如果觉得还有时间和精力,再用哑铃练,哑铃练的部位也很多,比如手臂力量,上肢力量,腹肌、胸肌等。俯卧撑和哑铃练习,不仅练肌肉、力量,还很塑形。而踮脚这一动作,主要可以练小腿。
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通过对以上这几个动作的长时间练习,个人觉得体型比以前好多了,力量比以前大了,精神状态也比以前好多了,而且还不限地点和时间。
古人不曾欺我们,大道至简,也可以用于健身。
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Rebecca
8秒前:经过几年的健身实践和摸索,慢慢发现,健身来不得半点花架子,每一个动作都得实打实地去练,每一个部位都要付出很多才能有所成效。
IP:51.29.6.*
武藤敬司
4秒前:而踮脚这一动作,主要可以练小腿。
IP:11.42.3.*
陈奂仁
6秒前:俯卧撑和哑铃练习,不仅练肌肉、力量,还很塑形。
IP:65.11.8.*