大腿粗竟有这3个好处?真相来了!
⭐发布日期:2024年10月10日 | 来源:贵阳网
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相信很多人都羡慕模特的纤纤细腿,觉得有一双又瘦、又长、又直的腿是非常好的事情。但是你知道嘛,其实腿部的脂肪是非常有用处的,尤其是你的大腿脂肪!
大腿粗有何好处?
·更长寿
顶级期刊《英国医学杂志》(BMJ)发布的论文分析了超 252万成年人的健康数据,结果发现:大腿围增加5厘米 ,全因死亡风险降低18%,而腿部脂肪含量太低,心血管疾病和全因死亡风险则会明显增加。无法在腿部储存脂肪,很可能是瘦人心血管代谢疾病风险升高的关键因素。
同时大腿粗说明我们大腿储存脂肪的能力比较强大,可以有效的防止脂肪跑去不该去的地方搞破坏。
·代谢好
大腿皮下脂肪可以分泌多种有益物质,帮助身体维持代谢健康,这在不同年龄和身体状况的人群中被反复验证。研究者发现腿部脂肪比例越低,胰岛素抵抗性越高,糖尿病风险也越高。
不仅如此,腿部脂肪水平更高的人,血脂更健康,好胆固醇(高密度脂蛋白)水平更高。
·血压更稳定
不论体重和腰围的数据是多少,大腿脂肪比例较高者更不容易患上高血压。尤其是在超重和肥胖人群中,这种关联尤为明显。男性腿围大于 55 厘米、女性腿围大于 54 厘米,更不容易患上高血压;而当男性腿围小于 51 厘米、女性腿围小于 50 厘米时,血压则更容易升高。
美国心脏协会的一项报告也印证了这一点。近 6000 名成年人的腿部脂肪百分比和血压数据被纳入分析,结果发现:与腿部脂肪百分比较低的人相比,腿部脂肪百分比较高的人患高血压的可能性降低了 61%!所以不要再嫌弃腿上的脂肪啦~
大腿粗健康,是越粗越好吗?
当然大腿粗虽然有很多好处,但是可不是越粗越好。当大腿围超过60厘米时,大腿围的增加可能就不会带来额外的好处了。
而且脂肪可不会只长在大腿上,如果大腿越来越粗,肚子等其它部位上的脂肪也会越来越多,反而更不健康。
所以在体重正常,身体健康的情况下,大腿粗一点就粗一点吧~
除了大腿,哪些部位粗还需要引起重视?
·颈围
脖子粗可反映出颈部皮下脂肪或呼吸道周围脂肪沉积增多,是皮下脂肪蓄积异常的一种表现,暗藏多种疾病风险,比如甲状腺变大、血脂增高、脂肪肝、高血压、心血管疾病、糖尿病、睡眠呼吸暂停、心肺耐力下降等。
一般来说,男性的颈围不建议超过38厘米;女性的颈围不建议超过35厘米。如果超过了,那就需要控制一下自己的体重和体脂了。
·腰围
腰围越长,寿命越短,《中华流行病学杂志》上的一项涉41万人的研究分析发现,腰越粗,发生冠心病、急性冠心病和死于冠心病的风险越高。
男性腰围不要超过85厘米;女性腰围不要超过80厘米为最佳。尤其是在吃饭以后可以站一会,不要立马坐着,这样很容易涨腰围。
无论是保护脏器还是骨骼,亦或是我们人体正常工作,都是需要脂肪的参与的。所以不要一说身体有脂肪就觉得是非常不好的事情。还是要正确看待脂肪问题哦~
参考文献:
[1] 《#大腿粗居然有这么多好处#》老爸评测-魏老爸
[2] 《最新研究:大腿粗更长寿!但这两个地方粗,可能会缩短你的寿命!》科普中国
[3] 《大腿粗,其实是件好事》 深圳卫健委
个人介绍:营养师Vivi(朱雨薇),中国首批注册营养师,海归营养学硕士,国家一级公共营养师,婴幼儿辅食专业委员会副主任委员,中国科普作家协会母婴学组成员,全网粉丝一百万+,专注传播国际主流的母婴育儿、营养食育等科普知识。欢迎在头条号和各个平台关注我呀~
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发表评论
圭洛姆·加里尼
7秒前:所以不要再嫌弃腿上的脂肪啦~
IP:57.85.6.*
李静怡
6秒前:·腰围
IP:94.46.6.*
杜奎尔·沙尔曼
7秒前:尤其是在超重和肥胖人群中,这种关联尤为明显。
IP:52.86.7.*