中国军视网2024年10月11日发布:日常养肝，睡前别做3件事，坚持2多，你的肝脏越来越好

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现在随着人们日常生活水平的越来越高，人们对生活的要求也不再是局限于温饱，人们开始关注的是什么样的生活方式才是最健康的，因此越来越多的人加入养生大军的行列之中，这其中也有新生力量90后。在人探讨养生话题中，平时怎么养肝？这是大家一直谈论的焦点，其实睡前别做3件事，坚持2多，会让你的肝脏越来越好。

一、别做3件事

1.睡前不要喝酒

大家都知道喝酒伤肝，当你大量饮酒的时候，身体吸收的酒精都要依靠肝脏来代谢，长期酗酒会给肝脏带来超负荷的工作量，当它承受不了的时候，这就会造成肝脏不可逆的损伤。

尤其是在晚上的时候，肝脏经过一天的工作，需要休息，如果你在睡前经常喝酒，会让它“临时超负荷的加班”，那么它也会因此而“罢工”，所以为了肝脏的健康，在睡前不要喝酒。

2.睡前不要吃宵夜

当你在睡前吃宵夜的时候，不仅会给胃肠道消化带来负担，同时增加肝脏解毒负担。睡前吃的宵夜的热量不能及时的消耗，从而形成脂肪，不仅会因此变得肥胖，还有可能会诱发脂肪肝。

3.睡前不要玩手机

现在的我们24小时中，于我们相伴最久的就是手机，有很多人手机几乎成了他们身体不可或缺的一部分，当他们吃饭手机不离手，晚上睡觉时也是伴着手机而入眠，有时候会因为玩手机入迷，而忘却时间，很容易玩过头，所以在睡前离手机远一些，保证充足的睡眠对肝脏健康很重要。

二、坚持2多

1.多睡好觉，有利于肝脏正常排毒

晚上保证好的睡眠质量，不仅对需要养护好皮肤的女生来说非常重要，而是对每一个人都非常的重要，因为在晚上的时候，是肝脏自我修复、解毒的时间，所以良好的睡眠是非常重要的。

2.多笑笑心情好，肝也好

当你心情不好的时候比如发怒、生气、抑郁时，这都容易出现肝火郁结，所以在平时尽量少生气，若生气了也最好不要超过4min，平时放平心态，遇事多笑笑，心情好了，肝也好了 。

养肝、护肝其实不难，只要做到以上几点，能排毒，降火，这可能会让你的肝脏越来越好。

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