小咖解说

（来源：徐州市疾病预防控制中心）

世界几大错觉之一：

“嗯，我最近都没吃晚饭，

我该瘦了！”

然而更常见的是

只要有一顿多吃

体重立马上涨

问题可能出在这两个方面：

① 贪吃基因

“贪吃基因”在医学上的正经名字，叫做FTO基因。这个基因决定你吃东西后是否容易产生饱腹感。

它有两种基因型 （AA或TT），携带其中某一种基因型的人，进食后常常没有饱腹感。

于是总想多吃、加餐，吃到自己觉得饱了才停下。这个过程中，热量的摄入早早就超标了。

② 基础代谢

基础代谢，就是 维持机体生命活动最基本的能量消耗。

也就是你坐那儿一动不动时，身体维持正常血液循环、呼吸心跳等基本生理活动所消耗的能量。

想要瘦，本质上要制造 热量缺口，也就是：

总摄入量为：

总消耗量包括：

也就是说，在保持其他条件不变时， 一个基础代谢比较高的人更容易形成较大热量缺口，也就相对更容易瘦。

图源：网络

改变基因咱无能为力，但这两个方式能帮你提高基础代谢：

① 科学健身，提升骨骼肌的含量

② 拒绝节食

图源：央视新闻

来源 | 深圳疾控 腾讯医典

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