大众日报2024年10月12日发布:《成为自己的勇气》之第五问：如何做好情绪管理？

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且读且思考，且读且分享，且读且实践。

人的情绪，就像春夏秋冬的天气，有春天的温暖，有秋日的萧瑟；有夏日的燥热，也有冬日的冰雪。

人的情绪，是我们的内心世界与外在的现实世界相互作用而产生的。

人有情绪，无论好情绪或者坏情绪，都是正常的生理反应。

既然是正常的，那为什么还要做好情绪管理呢？我们来想象一下：

生活中的某一场景：晚上六点，老公下班到家。太累了，坐在沙发上休息一会儿等老婆回家。七点，老婆加班晚归，原以为老公已经做好了可口的饭菜。可进门看见的却是翘着二郎腿坐在沙发上玩手机的老公和冷锅冷灶的厨房……战事一触即发。

职场中的某一场景：某员工的工作没有如期交付，可能会直接影响产品的上市进度。TA被喊进了领导办公室，在忐忑不安地等待狂风骤雨般的训斥。可是，TA的领导只是问了一下延期的原因以及员工的补救计划。

这种桥段，或许在我们的日常生活中比比皆是。那么，我们对于为什么要做好情绪管理，是不是有答案了呢？

作者告诉我：

做好情绪管理，其根本不是刻意压制情绪，而是接纳自己的情绪。恰如古人治水，善用疏导之法而不是堵塞之策。

做好情绪管理，让自己成为情绪的主人，而不是让情绪成为自己的主人。无论是愤怒，还是狂喜；无论是悲伤还是恐惧。出现任何一种情绪，都会有原因。我们要做的，就是冷静下来，是什么人什么事让我们产生了这样的想法和感受？原因是什么？有没有解决问题的办法？其最终目的，是让我们在情绪激动时还能保持理性思考的能力。

这，就是情绪管理的魅力所在——不是控制情绪，而是接纳情绪；不是管理情绪本身，而是管理和解决产生情绪的问题。

由此可见，唯有分析清楚情绪产生的原因，我们才能够真正的解决问题。正如那位没有责备员工的领导，就是一位优秀的情绪管理者。

作者告诉我：情绪管理是可以练习的。

第一步：体会情绪：当我们陷入情绪中时，要全然的感受和体会情绪；

第二步：情绪分析：分析和思考情绪形成的原因；

第三步：理智思维：用自己的理性思考提出解决方案，并最终获得自己情绪的永久掌控力。

放下书本，我静坐下来，用思维导图的方式整理了一下纠缠了我好几日的某个纠结情绪……半个小时候后，我放下了纠结，人也轻松了许多。

自勉，且与你共勉！

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