百度文库2024年10月12日发布:成年以后像婴儿一样睡一觉，有多难？

这几年，人们的平均睡眠时间越来越短，“8小时睡眠”已经成了一种都市传说级别的存在。没人能保证自己像按时上班一样，完美睡满8小时。反而这几年的互联网上，睡眠时间短倒成了一种荣耀。一手打造了特斯拉商业帝国的马斯克，据说一天只睡4小时；而隔壁以“卷”著称的韩国人更绝，韩剧《黑暗荣耀》里的气象播报员朴妍珍半夜下班回家，凌晨起床锻炼，清早带妆上班，堪称先天打工圣体，让人不得不怀疑，是不是AI打工人，已经在韩国投入使用了。

《黑暗荣耀》里的朴妍珍，已经成为“自虐式自律”的代表。（图/《黑暗荣耀》）

这样看来，人们到底需要多长时间的睡眠，倒并没有一个通行的标准。

人们在睡眠上的“进化”，也不仅体现在睡眠时间的缩短这一个方面。最近发布的《中国睡眠研究报告2024》显示，2023年我国居民平均睡眠时长7.37小时，睡眠指数为62.61分，比2022年下降了5.16分，为三年来最差。虽然人们的平均睡眠时长与上一年相比变化不大，但相比于过去，人们在睡觉前的“仪式感”似乎更强，往往需要更长的时间才能入睡。

总而言之，低质量睡眠，已经成为一种普遍现象，改变着每一个人的生活。

想要“婴儿般的睡眠”，

是一种奢望吗？

深受失眠困扰的，不仅包括普通打工人，明星网红也不例外。

在不久前的第十三届中国饭店文化节暨国际酒店健康睡眠大会上，中国内地演员、歌手韩庚就坦言，睡眠对他来说已经是一种碎片化行为，只有“在路上、在车上打个盹”才是属于他的睡眠时间，但这种睡眠方式，很难让人获得真正的休息。在这一方面，旅行博主@房琪KiKi也深有同感。经常出差旅游的她，睡不着的时候不止一次地想，如果有个大摇篮，能躺在里面就好了。

在国际酒店健康睡眠大会上，@房琪kiki 分享自己的睡眠困扰。

睡不好觉的原因有许多，但总体来说，可以大致分为两类——“不能睡”和“不想睡”。前者是属于成年人的无奈，而后者则是在一天工作劳动之后的“报复性熬夜”。

《中国睡眠研究报告2024》显示，随着年龄的增长，我们离理想的睡眠质量也越来越远。一方面，出于生活的压力和工作的需要，尽管人人皆知固定的作息有益身心健康，但要做到实在太难，我们总有不得不熬夜的理由。旅游、出差等因素导致的睡眠环境改变，也会在一定程度上加重人们的入睡难度。

另一方面，由于当代科技的进步，极大地丰富了人们的生活，为我们量身打造的娱乐消遣太多，使我们即便可以如愿安枕，早早躺下，依然没有办法按时入睡。随着游戏和短视频占据人们的注意力，入睡时间也在被迫跟着发际线不断后移。

《中国睡眠研究报告2024》显示，人们的睡眠时长与职业有着紧密的关联。

但，人们总是期盼，自己一定要睡上一个好觉，获得一种“婴儿般的睡眠”——虽然睡的时间不一定很长，但需要达到那种忘乎外物的深度睡眠。

从近年来互联网上流传的各种“助眠神器”中，你可以发现，当代人正在努力打造睡眠的沉浸感，比如强迫自己早早躺在床上，把手机放在屋外充电，内服褪黑素，外敷蒸汽眼罩，让自己的身体从内到外进入待机状态。而存在于社交软件上的“晚安打卡群”也应运而生，陌生人之间互道一句“晚安好梦”，俨然成为一种与“恭喜发财”同等的高阶祝福，主打一个“心诚则灵”。

为了睡个好觉，人们已经尝试了各种方式。（图/图虫创意）

不过，这些网传的“助眠妙招”，到底能在多大程度上缓解人们的失眠症状，实在很难说。

效率至上的时代，

我们如何睡个好觉？

如今，“睡一觉”已经不再仅仅发生于家庭环境中。

随着生活节奏的加快，“出门在外”成为了一种刚需，人们也更加重视多场景下的助眠新尝试。

到底怎样才能随时随地睡个好觉？既然科技可以丰富人们的视野、提供娱乐，自然也能够在睡眠健康方面，为人们寻找新的答案。在此次国际酒店健康睡眠大会上，深耕国人睡眠健康四十年的喜临门，依靠自身丰富的研发经验和专利技术，为当代人的睡眠问题提供了新的解决方案，即“回到婴儿般的睡眠”。

智慧睡眠生态品牌AISE宝褓正式发布，为当代人重塑“婴儿般的睡眠”。

喜临门在大会上正式发布了全新智慧睡眠生态品牌：AISE宝褓。该品牌名源于喜临门多年来对人们睡眠的洞察——正如AISE宝褓品牌推介官韩庚所言：“宝贝的宝和襁褓的褓组合在一起，就像宝宝睡在襁褓里，多么香甜温馨的画面。”襁褓为每个降生于世的生命提供了第一次睡眠，带来了象征父母之爱的满足感、量体包裹的合体感和心无杂念的沉浸感，这三个因素让“最好的睡眠”得以实现。

借助智能床垫实现更优质的睡眠体验，在近年来也成为一种大趋势。在浙江绍兴的喜临门总部，记者也见到了AISE宝褓的真身。随后一个小时的体验环节中，记者也对AISE宝褓智慧睡眠生态的“摩着睡、摇着睡、抱着睡、哄着睡”的功能有了切身的感受。

AISE宝褓独创触点式空气弹簧按摩矩阵，AI精确模拟婴儿期父母抚触后背放松脊背的体验。

在输入相应的数据之后，智能床垫的三段式渐进助眠律动开启，为躺在上面的人提供摇篮般的睡眠体验：平躺时，可以明显感受到床垫对身体不同部位的分区支撑，如同被海浪轻柔承托；更换卧姿时，智能床垫也可以动态调整适配，自动感知分区压力变化。床垫配置的智能头枕，也配备了相应的按摩功能，轻微舒缓，有助于头部放松。头枕也可根据需求播放助眠音乐，舒缓压力。