浙江卫视2024年10月12日发布:如何识别过度疲劳的征兆？这些关键点你不可不知微头条爆款的诞生：从新人到 12W 展现量与 1000 多阅读的逆袭之旅

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在身体状况方面，如果你经常头痛而并非因头部受伤或其他明显原因；你的肌肉酸痛持续存在，甚至关节也时常疼痛，特别是当没有进行高强度运动或遭受外伤的情况下；你总是感到疲劳不堪、身体乏力，即使你已经有足够的睡眠，但仍然无法消除这种疲惫感；你的免疫力显著下降，变得容易生病，例如频繁感冒、发烧，或是感染其他疾病。

从精神状况来看，你可能会发现你的注意力难以长时间集中，记忆力明显减退，导致你在工作或学习时效率大幅降低；情绪波动十分剧烈，易陷入焦虑、抑郁的情绪之中，或者变得易怒、烦躁不安，难以控制自己的情绪。

在睡眠质量上，你可能会经历入睡困难，夜间多梦、易醒，睡眠浅，或者即使睡了很长时间，仍然感觉身心没有得到充分的休息和恢复，依旧昏昏沉沉。

在饮食问题上，你可能会出现食欲不振，对食物提不起兴趣，或者相反地，出现暴饮暴食的情况，饮食规律被打乱，对食物的喜好也发生明显改变。

在活动能力上，进行日常活动，比如简单的走路、爬楼梯，都会觉得费力，稍微活动一下就容易气喘吁吁，心跳加速，身体难以承受正常的运动量。

在社交意愿上，你对以往感兴趣的社交活动逐渐失去兴致，不愿与他人交流沟通，更倾向于独自待着，回避社交场合。

如果你在以上多个方面都出现了相应的症状，那么很可能意味着你正处于过度疲劳的状态，这时需要及时调整生活节奏，合理安排休息时间，采取有效的放松方式来缓解疲劳，恢复精力。

声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。

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