六儿音乐2024年10月12日发布:“我不是爱熬夜，我是舍不得睡啊”

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最近一项调查显示，当下我国超3亿人存在睡眠障碍，其中超3/4的人晚11点以后入睡，近1/3的人熬到凌晨1点以后才能入睡。特别是过去一年受新冠肺炎疫情影响，人们居家时间变多，但整体入睡时间延迟了2到3小时，对睡眠问题的搜索量增长了43%。你是这三亿分之一吗？

01当代人熬夜的十个理由

熬夜的人，

似乎都有自己“不得不熬夜”的理由，

他们潜伏在夜里，

用自己的方式结束一天。

01

熬夜的原因无外乎是“不愿意结束就要过去的碌碌无为的一天，更没有勇气面对即将到来的明天”。

@弗兰克扬

02

我知道熬夜对身体不好，但就是沉迷这种感觉，周围安静，完全放松，不拘泥于任何姿态，太放松了，就像在度假一样，太难改了。

@张辰逸

03

对白天被工作、学习、孩子、生活等充斥着的成年人来说，夜间这点能够自由支配的时间实在太可贵了。我不是不想睡，我是舍不得睡啊。

@能饮一杯无

04

不想睡是因为不甘心，不甘心今天就这样没了，从而“报复性熬夜”，而不甘心，又是因为这一天没能按照自己的预期好好地过。

@奔跑的月光

05

我也想睡，可工作学习它不允许啊。

@今天也是小可爱

06

其实挺奇怪的，回家后好像只是把该做的事做了，比如吃饭，给家里打个电话，洗个衣服，做个面膜，就已经到了大家说的“熬夜”的时间了，而自己并没有感觉。

@Vicky的小时光

07

其实我挺羡慕那些“主动熬夜”的人的，至少他们能够自己选择什么时候睡，对我这种易失眠的人来说，连熬夜都是被动的，就是睡不着。

@Marshmallow

08

很惭愧，对我来说，熬夜最大的原因是：我成了娱乐的俘虏。

我要追剧追综艺，我要打游戏上分，我要刷微博刷短视频……我任由自己被它们吸走，只为获得一种即时的快乐。

@在呢在呢在忙呢

09

因为想要找到某种“自我掌控感”。

我们常常会经历一些“充满挫败感”的事情，它会让人产生强烈的“脆弱感”“失控感”和“无能感”，因而我们想要通过掌控一些事情，比如“想睡就睡，想熬夜就熬夜”，来缓解这种负面体验。

@申晨煜

10

不知道为什么，就是想等一等再睡，具体等什么，我也不知道。

佚名

02哪个瞬间让你意识到自己不能再熬夜了？

如果熬夜

是心理上对自己的一次次“说服”，

那么，也许只有来自身体的“警告”，

才能让熬夜的人有所警觉。

当我的头发在枕头上，床单上，地上，梳子上，键盘上，就是不在我头上的时候……就挺“秃然”的。

@摇头晃脑de小可爱

当我的眼霜越用越贵，但我的黑眼圈却一天比一天严重的时候。

@TheLightHouse

熬一宿补两天也补不回来的时候，以及拨开头发，发现白头发如“雨后春笋”一样冒出来的时候。

@凤凰于菲

之前接连一个星期一点多才睡，有一天早上起来上厕所，一站起来眼前一黑，明明睁着眼就是看不见光，耳朵也听不见声音，脑袋又晕又痛……当时真的怕自己是不是脑溢血要死掉了……

@西柚冷泡茶

我真的再再再也不熬夜了！我昨天五点睡，今天八点起，又精神高度集中到下午两点，考完后人松懈下来，差点当场去了，心脏“怦怦怦”直跳，手发抖，视线模糊，头晕。真的，身体扛不住了……

@小啵要上研究生

亲身体验，长时间深夜1点左右睡觉，结果就是：白天工作不在状态，记忆力严重衰退，记不住东西，感觉自己脑子不好使，以前我记忆力可好了……

@凄凄惨惨戚戚G

记得之前通宵没睡，早上刚躺下去，室友敲门，迷迷糊糊起来，一下床就晕倒了。今年也是持续性熬夜，看得到的就是头发大把大把地掉，所以，不要熬夜了好吗？

@绿巨人的小花

凌晨一点多突然无法呼吸，给自己搞到医院了可还行，做心电图，抽血，测氧含量……窒息的感觉太可怕了，全身都麻。以后真的珍爱生命，好好睡觉。

@媛来如此啊哈

有一段时间坚持晚上九点半睡，皮肤变白了，脸上的痘痘也全消失了，早睡真的比什么护肤品都好。

@kor2

我宣布治疗脱发最好的良药就是不熬夜，自从坚持早睡早起之后，我掉发的程度大大减少，整个人白里透红。

@-扶苏苏苏苏苏

当我发现6点半的太阳比2点半的月亮更加蓬勃的时候。

@郭郭不在MH

文/央视新闻整编

图/插画家Akira Kusaka

版权归原作者所有

03好好睡觉，好好生活

《好好睡觉，是对生活的尊重》

作者/小灿

有人说，看一个人有多爱自己，多热爱生活，就看他如何对待两件事：一是吃饭，二是睡觉。

吃饭自不必多说，一粥一饭间，都是生活态度的体现。但很多人似乎忽略了睡觉这件事的重要性。

其实，好好睡觉和好好吃饭一样，都是对生活的尊重，更和生活品质息息相关。

很多人之所以爱熬夜，是因为白天或学习或工作，缺少自己的个人时间。一到晚上，或是聚在一起宵夜、喝酒，或是一个人看剧、刷微博，每件事听上去都比早早上床睡觉更有吸引力。

熬夜的人可能会觉得那些十点上床，十一点之前入睡的人，简直是浪费了大好生命，他们在别人睡着的时候工作或游戏，觉得这段时间像是平白无故多出来的一样，仿佛是自己赚到了一般。

但看看那些作息规律的人，因为睡眠充足，所以面色红润，精力充沛，甚至胜过了护肤品和保健品的功效，工作的时候思维敏捷，所以效率高，心情好。

究竟是谁赚到了呢？

曾经有一句话说：“熬夜是因为没有勇气结束这一天，赖床是因为没有勇气开始这一天。”为什么会没有勇气结束这一天，或许是觉得自己虚度了这一天的时光，或许是找不到自己生活的意义。

不管是哪一种情况，都说明了一个问题，你的内心缺少一份笃定。

如果你是因为没有生活的目标，找不到意义，内心空虚而没有勇气结束这一天，那你也应该知道，即使你熬了一个通宵，也未必会有所改观。你真正该做的，恰恰是认真睡觉，在一觉醒来精神充沛的时候，再去好好思考人生，改变现状。

如果你是因为过去这一天过得浑浑噩噩，有几分愧疚几分懊恼而不愿结束这一天，那就更不必了。“往者不可谏，来者犹可追”，一个内心富足的人，不会在这样简单的道理上，纠结徘徊。

一个自律的、内心笃定的人，不会靠熬夜去透支时间，来填补空虚。

何况熬夜还在透支你的身体，不管是娱乐消遣还是拼事业，拿健康去交换，总归是不值得的。

不是把生活安排得满满当当连半夜都不放过，就是积极向上，就是热爱生命。真正热爱生活的人，知道要让生活有呼吸的空间，知道要先爱自己，才能去爱其他。

所以啊，把睡眠还给夜晚，放下你的手机，和你的千头万绪，静静地读一会儿枕边书，便入睡吧。

好好睡觉的人，才足以谈生活啊。

文自/作者微信公众号

图自/视觉中国

看完这篇夜读，就早点睡吧。

大家晚安，我们明天见。

监制丨马烨 主编丨王若璐

编辑丨杨瑜婷 校对丨高少卓

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