冬季养肺养脾胃，多吃4种水果，增强阳气，调理脾胃，不用多花钱

⭐发布日期：2024年09月29日 | 来源:深圳特区报

⭐作者：胡安·巴勃罗·德·圣地亚哥责任编辑:Admin

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冬季天气寒冷，许多人担心是否应该继续食用水果。实际上，水果富含营养，是健康饮食的重要组成部分。但是，在冬季，由于气温较低，人体的消化系统可能会受到一定的影响，因此需要注意食用水果的方式和种类。

为了避免胃部不适和消化问题，可以在食用水果时进行温热处理。将水果加热后食用，可以减轻生冷水果对胃部的刺激，同时也能够起到一定的杀菌作用。此外，在食用水果时最好搭配一些主食一起食用，如与米饭、面包等混合食用。这样可以平衡水果的寒凉性质，减少对消化系统的刺激。

除了选择适宜的水果种类和食用方式外，冬季养肺养脾胃也可以通过其他方式进行。例如，可以多食用一些温性食物，如姜、葱、蒜、山楂等，这些食物可以增强身体的阳气，有助于调理脾胃。此外，适量的运动也可以促进身体的新陈代谢，增强身体的抵抗力。

总之，冬季吃水果需要注意选择适宜的种类和食用方式。在遵循适量、温热处理和搭配主食的原则下，可以充分享受水果的美味和营养。同时，通过其他养肺养脾胃的方式进行调理，也能够让身体更加健康。

1.橘子

首先，冬季水果的选择应该以温热性为主，例如柑橘类水果（如橙子、柚子、蜜柚）。这些水果在冬季的寒冷气候中具有一定的温暖作用，适合食用。此外，冬季水果通常较富含水分和糖分，因此应注意适量食用，避免过量摄入糖分。特别是对于糖尿病患者或者血糖控制不佳的人群来说，应谨慎选择和食用水果。

2.苹果

苹果是冬季最为平和的水果之一。它的性质凉，却不会过于寒凉，而且味甘可口，是大多数人都可以食用的水果。苹果富含维生素C、纤维素和果胶等营养成分，能够帮助我们促进肠道蠕动、缓解便秘问题。此外，苹果还有着润肺养胃、生津止渴的功效。对于脾胃不好的人，苹果也是一个不错的选择。如果担心苹果过于凉性，可以选择煮熟后食用，既美味又健康。

3.梨

梨也是冬季常见的水果之一。它的口感清脆多汁，含有丰富的维生素C、纤维素和钾等营养成分。梨有着清热润肺、止咳化痰的功效，对于缓解干燥咳嗽和口渴的症状非常有效。此外，梨还有着促进肠道蠕动、缓解便秘的作用。在冬季，我们可以选择食用炖梨盅来滋润肺部。炖梨盅的做法非常简单，只需将梨去核，加入适量的冰糖和枸杞，用蒸锅蒸15-20分钟即可。这款炖梨盅不仅味道鲜美，而且对润肺养胃有很好的功效。

4.马蹄

马蹄，也叫荸荠，是一种生长在湿地水田里的蔬果。它味甘性寒，可以生津、清热、化痰、消积，主治温病口渴、咽喉肿痛、痰热咳嗽等热病。最适合阴虚火旺的人食用。虽然马蹄本身是寒凉的，但是煮熟后其性质会得到中和，食用起来也更加方便。我们可以将马蹄与甘蔗一同煮水，有清痰的作用。不过需要注意的是，生马蹄携带姜片虫，不适合生吃。

总之，在冬季食用水果时，我们需要注意适量、温热处理和搭配主食，以保持身体的健康和舒适感。同时，如果有特殊的健康情况或疾病，建议咨询医生或营养师的建议。在享受美味的同时，让我们也关注身体的健康，让水果成为我们冬季的最佳选择。